3/22(金)「心理カウンセリング」の体験講座します
気持ちがスッキリする方法
先日「気持ちスッキリ講座」を開催するために
2週にわたり東京の福生市まで行って参りました。
私は初めての街だったので
とてもワクワクしながら会場に向かいました。
心理カウンセリング力養成基礎講座を受講した
生徒さんがこの方法を学んでとても効果を感じたため
これはぜひ周りのみんなにも知ってもらいたい！
という思いから実現し開催に至りました。
この気持ちがスッキリする方法は、
とっても有効で効果がある方法です。
たとえばこんなとき…
◉キレやすい
◉元気が出ない
◉涙が止まらない
◉つい怒ってしまう
◉不安で仕方がない
◉なんかモヤモヤする
◉ずっとイライラしている
◉なぜか気持ちが落ち着かない
◉気持ちの切り替えがうまくいかない
などなど
こんな状態のときって
だいたい気分はよくないですよね。
そんな時間が長く続くと
私たちはかなりのストレス状態になります。
不快な気分なので
気分を切り替えるためにストレス解消方法をみつけて
みなさんいろんなことをされていると思います。
飲みに行ったり
カラオケに行ったり
ジョギングをしたり
読書をしたり
寝るという方もいらっしゃるかもしれませんね。
そこまでしなかったとしても
とりあえずイヤなことを考えないようにするとか
他のことに集中するとか
気にしないようにするなど
そんな対策を取る方もいらっしゃると思います。
気持ち(感情)って残念なことに
なにもせず時間の経過とともにいつか消えてなくなってはくれません。
もちろん、記憶は時間とともに少しずつ忘れたり
薄れていくことはあるので
忘れている時間があるとそのときの不快感情もなくなったかのように
感じるかもしれませんが…
それで気になっていなかったり、
忘れて思い出すこともなくなっていればいいのですが、
なんかまだスッキリいってない
なんか気になる、思い出すとはらわた煮えくりかえってくる…
なんてことがあるとしたらやはり気分が悪いし、
感情の消化ができていないということになります。
そうすると
周りの人に八つ当たりしたくなったり、
言い方がキツくなったり
それによってけんかになったりなど
よからぬ方へ発展してしまうかもしれませんね。
そんな日常でよく起こりがちな事例をお話しながら
わかりやすく気持ちをスッキリする方法をみなさんにお伝えしました。
まずは感情ってどんなものがあって
なぜその感情が必要なのか、
感情のしくみや成り立ちなどをお話した後、
実際に参加された方々に
スッキリする方法を体験していただいて
やり方や方法を実感してご自宅でセルフケアができるよう
実践していただきました。
【講座を受けたあとの感想】
・硬くなっていた心がほぐれて柔和になりました
・抑え込んでいた感情を出せてスッキリしました
・自分の感情に向き合うことができてよかったです
・今後自分でできるのでやってみようと思いました
・この方法を知らなかったらうつになっていたと思う
・感情のしくみを知れて自分のなかで納得がいきました
・今まで間違った方法で対処していたことに気づけて良かった
たくさんの感想をいただきありがとうございます。
参加された方の気持ちがラクになって、
心地よい時間がたくさん増えるといいなと思っています。
感情のコントロールが上手になりたい方、
気持ちの切り替えで悩んでいる方、
イライラすることが多い方など
この感情がスッキリできる方法を知って、
どうぞ心地よい人生にしていきましょう。
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