充実した対人交流がもたらす心の満足感と日常の小さな優しさの大切さ
とぅんちゃん。のボイス日記。
2026年1月5日（月）
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https://stand.fm/episodes/695bc316ae8a1571373ff82d
昨日はセッション中のハプニングがあり、
配信をお休みすることになりました。
そして今日は、
「できなかった自分」を責め続けた結果、
頭痛が出るほど感情が荒れ、
いわゆる“グランジー”の状態に入っていました。
グランジーとは、
怒りや悲しみ、不安など、
嫌な感情を使って何かを得ようとする心の反応です。
私の場合、
「許してもらえる」
「労わってもらえる」
そのために無意識に使っていたのだと思います。
今は一度しっかり落ち切り、
気持ちも身体も落ち着いています。
落ち切った後は、あとは上がるだけです。
自分で自分を認めること。
できない自分に降伏し、許すこと。
そして、愛すること。
これができるようになると、
グランジーを使わずに済むようになります。
まだ伸び代がある。
そう気づけただけでも、今日は意味のある一日でした。
何もできない日。
病み散らかす日。
それでも、そんな自分を許すことができたなら、
それは立派な前進です。
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