五十（四十）肩か・・・？？？

母のトイレ介助で、両手の親指が痛い・・・と書いたけれど、
なんだかそれが引き金となってか、ここんとこヤケに凝り固まっていた肩が痛み出した。
きつめのシャツの着脱時に違和感。
訪問先で、ベッドの下に潜り込んで、コードを探して腕を伸ばしたら・・・痛い・・・

素人判断はよくないですが、現在の痛くない可動域の確認を・・・と思って、
ゆっくり腕を上げてみる・・・そろそろ回してみる・・・
最初より、二回目、三回目のほうが動きがよくなってきた。
・・・・ということは、原因は、運動不足か・・・？？？

確かに、バスケもここんとこ体育館が取れなくて、まじめにしたのは9月が最後・・・
バスケ以外では、日常的に、髪を洗うより上に腕をあげることはそうそうない気がする・・・
やばっ・・・来週久しぶりに練習がある・・・
このままでは、シュートもできないのでは・・・

焦って、今朝、まずは一人でラジオ体操をやってみた（音楽は、自分で口ずさみながら）。
こんなに腕を動かす運動があったんや～と驚いた。
でも、少しずつ、腕が動きやすくなってきた気がする。

ついでに、ストレッチもやってみた。
（ちょっと前まで毎晩寝る前にしっかりやっていたのに、いつのまにやら・・・・）
ゆっくり10数えて伸ばす。
ラジオ体操の動きより、堪える・・・・
痛い手前まで・・・ゆっくり10数えて、伸ばす・・・・

母がそばに来て、一緒に10数えてくれる。
「いち、に～、さん、し～、ごぉ、ろく・・・・しち？、はち？・・・く～、じゅうう・・・」
とてもとてもゆっくりなので、合わせていると・・・キツイ～

しかし、たのしい。
母の号令に合わせて、ゆっくりゆっくりする体操の時間。
母の手をとって、「腕の運動～」と、一緒にブラブラもする。
当分しっかり、がんばって続けよう。

四十肩か、五十肩か、・・・
大昔、父がそうなって、鴨居に滑車を取り付けて、腕の上げ下ろし運動をしていた記憶がよみがえった。
やだね～
こっちがもうそんな年なんか・・・・
いやいやまだ、その手前・・・のはず。
毎日のラジオ体操と、ストレッチの効果を、期待しよ。