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浅井慎哉(あさいしんや) / 野菜・果物などの通信販売

808青果店

コラム

ちりめんじゃこのご紹介

2021年4月8日

テーマ:野菜・果物 紹介

コラムカテゴリ:くらし



しらすとちりめんじゃこの一番の魅力といえば、なんといっても日本人に不足しがちなカルシウムを骨ごとたっぷり摂取できるということです。

しらすに含まれるカルシウム成分は牛乳の2.5倍に当たり、100gしらすを食べると約500mgのカルシウムを摂取することができます。

成人に必要な1日のカルシウム量は約500gと言われているので、100g摂取するだけで楽々クリアできてしまいます。カルシウムの効果効能として、骨や歯を丈夫にしたり、筋肉の働きを促進したり、いらいらを解消したり、肩こり予防にも効果があるので、老若男女問わず積極的に摂取したい栄養成分です。

特に成長期の子供の身長を伸ばすのに非常に効果的な栄養成分なので、背を伸ばしたいと思っているならカルシウムを1日に800mg目安に摂取するようにするとより効果的です。

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