混乱からの脱出

2024年6月5日

テーマ：メンタルヘルス

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

　一度に、様々な出来事が起こり、対応に追われ、混乱してしまいそうになる事があります。
　そんな時は、何から始めればよいにか分からず、どのように対応すればよいのでしょう。

　混乱の原因がどこにあろうとも、混乱しているのは自分です。
外に原因があるとしても、混乱しているのは内の世界になります。

　混乱を鎮めるには、まず、感情を鎮めることから始めます。
呼吸に意識を向け、深呼吸を数回行います。

次に落ち着いてきたところで、体に違和感がないかゆっくり呼吸をしながら観察します。

　ピリッと電気が走る感じるところはないか。
　重く感じるところはないか。
　何となく熱っぽさを感じるところはないか。
　
見つかったら、
「現れてくれてありがとう。」と感謝しながら、その違和感と共にいます。

そして、それは何かと、探り続けます。

　私の場合、額の中央あたりにピリッとしたちょっとし違和感がありました。頭を中指で軽く触られた感じです。両手の指先には、電気が流れているようなビリビリ感があります。全く痛くはありません。優しい感じです。

探り続けると、調和という言葉が、ふっと浮かんできました。

しばらく、それと共にいると、いつの間にか、消えてしまいました。

　「調和」を求めているための混乱なのだろうと考えてみました。

すると、混乱が、それ程嫌なものではない感じがして、受け入れられそうに思いました。

　初めと比べると、かなり体も軽くなりました。

さて、何から始めようかと思いました。
すると、
「別にどれから始めてもいいよ。」と、内なる声が聞こえたように思いました。

　今、焦りはありません。

やるべき事を始めようと思いました。