寝室のタンスの上はすっきりと！
一日必要な睡眠時間は、平均 7．5時間と言われています。
十分な睡眠時間は取れていますか？
ただ、みんなそうかと言うとそうでもない場合もあります。
6時間でも十分な睡眠がとれる人もいるそうですので
一概には言えませんが、だいたい7．5時間は必要と言われています。
それより多いと、病気の発生率が上がったり、少ないと
肥満になりやすいとか、リスクが伴う場合も多々あるようですので、
自分に必要な睡眠時間を知ることは大事ですね。
先日のTVで、お笑い芸人の武井壮さんは、45分でしっかりと
熟睡でき疲れを回復している驚異的な体だと、科学実験の結果が
出ていましたが、本当に彼のような人はいないそうですので、
くれぐれもマネされませんように。
十分な睡眠を摂り、疲れを回復させるには、寝室の空間も
大事な要素になります。
寝室が、「寝るところ」ではなく、「活動するところ」になっていませんか？
例えば、ベッドに寝転がって、TVを見たり、
ベッドのそばにパソコンを置いて、寝る直前までパソコンをやってたり・・・
いつまでも、明るい光を浴びていると、寝つきが悪くなり、
良質な睡眠がとれません。
また、寝室に、不要なもの、シーズンオフのものを押し込んで、
ベッドの周りがものでいっぱいなんてことはないですか？
またまた、ベッドの下に収納があるものもありますが、そこに
不要なもの、保管のものを押し込んでいませんか？
ベッドは寝るところ、疲れをとり、明日への活力を
養うところです。
そこに、不要なもの等を押し込んでおくと、いい空気が回りません。
ベッドの下に収納するのなら、シーツ類やタオル類に
とどめておきましょう。
一日の三分の一は人間は寝ています。（武井壮さんは別として・・・・）
その睡眠を整えることは、暮らしを整えることにほかなりません。
睡眠空間を整え、良質な睡眠をとり、日々の暮らしをより良いものへと
導いていきましょう。
