子どもが喜ぶ～『ストレス”快笑”』免疫力アップ！　　　～親子運動あそび～

こんにちは！
おもしろスポーツ博士こと
『子どもの運動と学習の関係に関する教育アドバイザー』の山崎です。


まずは、コロナウイルス感染症禍被害の皆様へ　お見舞い申し上げます。

そして医療に携わる全ての皆様・ご家族様へ　心から敬意を表します。


私達一人ひとりが感染拡大防止・予防に努め、一日でも早く平和な時を取り戻したいですね。


そこで今回も病気に負けない元気なココロ・カラダ作りと免疫力アップ！！　目指し。

題して
【子どもが喜ぶ～『ストレス”快笑”』免疫力アップ！　親子運動あそび～】

室内で簡単にできます。

なぜかゲラゲラ笑えてしまう

お父さん・お母さん達・そして子どもも、足腰鍛えられ全身運動に

運動不足解消・ストレスも発散。

1つ目は

『くも鬼ごっこ』　下の画像1番目

①床に座った状態から手を後ろについてお尻をあげます。
（この時お尻を高く上げるほど負荷がかかります。キツくなる）

②ジャンケンをして鬼を決めます。

③スタートの合図で始めて足先でタッチ、できたら鬼交代となります。
（この時にタッチ出来る部位を限定する。例えば背中だけとかのルールにするとより負荷がかかります。）

なぜかキツいのに笑えます。笑



　　　　　　　　　　　　　　　　　画像1『くも鬼ごっこ』

2つ目は
『丸太倒し』　下の画像2番目

①大人が仰向けに寝て足を真っ直ぐ天井に向け伸ばします。

②それを子どもが両手で押して、左側や右側あるいは寝かせるように下側に倒します。
（この時大人は倒されないようにがんばりましょう。）
お母さんは嬉しいー　ウエストシェイプにつながるかも！？　ですね。

※ただし、体格の良いお子さん（小学生等）が急にドーンと強くやると怪我の恐れがありますから
その時は片手で押すに変える等　とか工夫してくださいね。



　　　　　　　　　　　　　　　　　画像2『丸太倒し』　どちらもガンバレ～！





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