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原田大輔プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

ダイエットは「運動2割」「食事8割」です

原田大輔

原田大輔

テーマ:ダイエット

 こんにちは(^^)
 福岡市早良区四箇田団地商店街にパーソナルジムをOPEN!
九州朝日放送認定プロトレーナー×分子整合栄養学×日本唯一の業務用遺伝子検査で、「健康」で「体質」に合わせたダイエット指導!

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【最も効果が高いのはやっぱり食事】


 結論、痩せるためには食事改善です。

基本「食べ過ぎ」「栄養が空っぽ」の事が多いです。

【やめるべき食品と習慣】
①アルコール(お酒)
②砂糖(料理には、みりん、はちみつ、甘酒などを活用)
③乳製品(腸が汚れ、骨粗鬆症のリスク増)
④揚げ物
⑤20時以降の食事(太ります)
⑥トランス脂肪酸(マーガリン、ザクザクしたお菓子、ショートニング)
⑦ジュース(濃縮還元も含む)
⑧小麦粉(うどん、パスタ、ラーメン、お好み焼きなど)
⑨加工肉(ハム、ソーセージ)


上記の食品を控えると、痩せるだけでなく「超健康」になり、体が芯から軽くなります。



【積極的に食べたい食品】
①玄米(無農薬に限る)
②キノコ類
③野菜(1日350g)
④果物(1日250g)
⑤そば(十割り、二八に限る)
⑥香味野菜(にんにく、ねぎ、しょうがなど)
⑦発酵食品(味噌、納豆、キムチなど)
⑧海藻類
⑨魚介
⑩大豆


上記の食品を積極的に食べると、細胞が元気になり、あなたの人生がはつらつと輝きます。



 週に1回の運動を頑張るよりも、毎日の食事を見直す方が、早く結果が表れます。
もちろん、運動も併用するのがベストです。

どんな運動が適しているのか?
気になる方は、是非ジムにて、マンツーマンで丁寧に指導いたします。
パーソナルトレーニングの体験は1回5500円になります。
どなた様でも、お気軽にお申し付けください!

 宜しくお願い致します。






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