【動画】ランニングマシンと外で走る違いは何?
こんにちは(^^)
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【最も効果が高いのはやっぱり食事】
結論、痩せるためには食事改善です。
基本「食べ過ぎ」「栄養が空っぽ」の事が多いです。
【やめるべき食品と習慣】
①アルコール(お酒)
②砂糖(料理には、みりん、はちみつ、甘酒などを活用)
③乳製品(腸が汚れ、骨粗鬆症のリスク増)
④揚げ物
⑤20時以降の食事(太ります)
⑥トランス脂肪酸(マーガリン、ザクザクしたお菓子、ショートニング)
⑦ジュース(濃縮還元も含む)
⑧小麦粉(うどん、パスタ、ラーメン、お好み焼きなど)
⑨加工肉(ハム、ソーセージ)
上記の食品を控えると、痩せるだけでなく「超健康」になり、体が芯から軽くなります。
【積極的に食べたい食品】
①玄米(無農薬に限る)
②キノコ類
③野菜(1日350g)
④果物(1日250g)
⑤そば(十割り、二八に限る)
⑥香味野菜(にんにく、ねぎ、しょうがなど)
⑦発酵食品(味噌、納豆、キムチなど)
⑧海藻類
⑨魚介
⑩大豆
上記の食品を積極的に食べると、細胞が元気になり、あなたの人生がはつらつと輝きます。
週に1回の運動を頑張るよりも、毎日の食事を見直す方が、早く結果が表れます。
もちろん、運動も併用するのがベストです。
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