【ダイエット】仕方なく行く外食時のメニューの選び方
こんにちは(^^)
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九州朝日放送認定プロトレーナー×分子整合栄養学×日本唯一の業務用遺伝子検査で、「健康」で「体質」に合わせたダイエット指導！
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【最も効果が高いのはやっぱり食事】
結論、痩せるためには食事改善です。
基本「食べ過ぎ」「栄養が空っぽ」の事が多いです。
【やめるべき食品と習慣】
①アルコール（お酒）
②砂糖（料理には、みりん、はちみつ、甘酒などを活用）
③乳製品（腸が汚れ、骨粗鬆症のリスク増）
④揚げ物
⑤20時以降の食事（太ります）
⑥トランス脂肪酸（マーガリン、ザクザクしたお菓子、ショートニング）
⑦ジュース（濃縮還元も含む）
⑧小麦粉（うどん、パスタ、ラーメン、お好み焼きなど）
⑨加工肉（ハム、ソーセージ）
上記の食品を控えると、痩せるだけでなく「超健康」になり、体が芯から軽くなります。
【積極的に食べたい食品】
①玄米（無農薬に限る）
②キノコ類
③野菜（1日350g）
④果物（1日250g）
⑤そば（十割り、二八に限る）
⑥香味野菜（にんにく、ねぎ、しょうがなど）
⑦発酵食品（味噌、納豆、キムチなど）
⑧海藻類
⑨魚介
⑩大豆
上記の食品を積極的に食べると、細胞が元気になり、あなたの人生がはつらつと輝きます。
週に1回の運動を頑張るよりも、毎日の食事を見直す方が、早く結果が表れます。
もちろん、運動も併用するのがベストです。
どんな運動が適しているのか？
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