たった1枚のクッキーで、1kg太る理由

2021年12月24日

テーマ：ダイエット

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事、ダイエット　運動

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【なぜ食べてないのに太るのか？】

　体脂肪を1kg減らすには、7200㎉の消費
が必要です。
ジョギング16時間分です。
「大変？楽勝？」どう思いましたか？

これって、
『1日3分』のジョギングで良いって事です。
3分のジョギングを毎日したら、1年後には1kg減ってる計算です。

でも、逆に言うと
『1日1枚のクッキー（20㎉）』を毎日食べると、1年後には、1kg太ってる計算です。

　さて、
「そんなに食べてないのに太る！」と思ってる方

1週間分の食事内容を紙に書いてみてください。

●結構食べてる
●間食が多い
●無意識に食べてる
●ちょっとした物は、食べてないことになってる
●偏ってる

こんな現実が分かります。

ダイエットは、食事8割・運動2割

特に、「食べてるはずなのに、食べているのを忘れている」事が、結構多いです。
嘘のようで、本当の話です。

是非、食べたものを記録してみてくださいね！