ヨガとピラティスの違い

2021年7月28日

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　運動、ヨガ　初心者、ピラティス　やり方

　こんにちは(^^)
福岡市で、あなたの「体質」に合わせたダイエット・ボディメイク・コンディショニング指導をしている、原田大輔です！

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【ヨガとピラティスの違いは何？】

　2つとも似ているような印象を受けますね。
どちらも、人生を豊かにするという大きな目的は一緒ですが、アプローチが違います。
僕の言葉で、説明したいと思います。

【2つの違う点】

《ヨガ》
・精神的なところにアプローチ
・悟りを目標とする
・様々な流派があり、手法が異なる
・ポーズにより、悟りの境地へ導く

《ピラティス》
・コア（体幹）トレーニング
・動きやすい体をつくる
・そもそもリハビリトレーニング
・関節の痛み改善に強い

《共通点》
・筋力、柔軟性向上
・気持ちの安定

【中身の違い】

・ヨガは、「呼吸」と「ポーズ」でゆっくり動く様なイメージを持たれている方も多いと思います。ヨガにも様々な手法があり、ポーズが全くないヨガや、筋トレみたいなヨガもあります。
日本で行われている一般的なヨガといえば、ストレッチのようなイメージで、ポーズをしながら筋肉を伸ばすヨガ。
動きを多く入れて、ポーズをしながら汗をかくようなアクティブなヨガ。
瞑想中心のヨガ。
いろんなヨガがありますので、いろいろと体験してみてください。

・ピラティスは、もともとは戦争で負傷した兵士を、いち早く戦場に復帰させるためのリハビリトレーニングです。
体の構造、動きを理解し、動きやすい体づくりを目指します。
筋トレよりの内容で、レッスンによっては結構ハードです。
ピラティスも、マットで行う、マシンを使うなどいろんな手法があります。

【ヨガとピラティスどっちが良い？】

どっちも良いです。
僕は、両資格を持っていて、どちらのレッスンもやっていますので、明確に分けています。

●ヨガは「リラックスヨガ」とし、主に
・柔軟性UP
・リラックス
・気持ちの安定
・呼吸を深く
に、重きを置いています。

●ピラティスは、
・フォームローラーを使用し、姿勢改善
・ピラティスの体幹トレーニングを入れて、筋力強化と動きづくり
に重きを置いています。

　

【まとめ】

普段忙しくて疲れ気味の方は癒されるようなヨガレッスンをお勧めします。
筋トレが好きで、もっと鍛えたい人は、ピラティスがお勧めです。

ちなみに、
・アクティブ系のレッスンばかり参加している方は、リラックス系でバランスをとる
・リラックス系のレッスンばかり参加している方は、アクティブ系でバランスをとる
非常に大切なので、ぜひ意識しながらフィットネスを楽しんでくださいね。