【ダイエット】まずは、頻度をあげよう！

2021年2月18日公開 / 2021年3月2日更新

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事、ダイエット　運動、パーソナルトレーニング

　こんにちは(^^)

福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー

ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！

　ダイエット希望で来られた方に、まずお願いするのは

『運動する、機会を増やすこと』

これ大事で、一番難しいかもしれません！

やり方は、何でも良いです！

ウォーキング

スイミング

とにかく、週にゼロ日だった運動の機会を

週3

週4

と、どんどん上げていくことが大切です。

　

　例えば、1日90分の運動を週に3日するくらいなら

1日60分の運動を週に4日する方が良い！

それよりも、1日30分を毎日した方が良い！

　最初のステップは、運動する機会を増やすこと！

ちょっとずつ、ちょっとずつ！

頑張ってみてください！