まだ「糖質制限」？もう論外です！

2020年6月26日公開 / 2021年3月2日更新

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：パーソナルトレーニング、ダイエット　食事

　こんにちは(^^)

　福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレを得意とするパーソナルトレーナー

ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です！

糖質制限は論外！必要なのは「糖類」制限！

　ほんと、何年か前は「炭水化物抜きダイエット」が流行り、トレーナーの中にも、それを推奨して、お客様に進めていたような時代もありました。

たま～に、今も「糖質制限をしている・進めている」人を見かけますね。

糖質制限ダイエットは、アメリカのアトキンスさんが生み出したんですが、

実際、炭水化物を抜くと、様々な不調を訴える方が続出して、すでにアメリカ政府公認で、「ダメだ！」って言われているメソッドが、

何年かして、日本に来たわけです(笑)

恐ろしいですね。

　大切なのは「糖質」ではなく

「糖類」をカットする事です。

まず、この意味自体を知らない人から、ダイエット指導は受けないほうが良いです(笑)

「糖類」といのうは、「糖分」と同じ意味

・単糖類（ブドウ糖・果糖・ガラクトース）

・二糖類（麦芽糖・しょ糖・乳糖）

要するに、お菓子やジュースに入っている「砂糖や果糖ブドウ糖」の事です。

これを、カットすることが、ダイエット、健康づくりで非常に大切です。

もっと悪い甘味は、「人工甘味料」

アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKなど

原材料に表示されてたら、買うのをやめましょう。

あの、息リフレッシュさせるやつは、人工甘味料の塊なので注意です。

　厚生労働省も、炭水化物を全体の約60％は摂りましょうと推奨しています。

体にとって、めちゃくちゃ大切だからです！

で、最高の炭水化物が、「玄米」「十割そば」です。

　けっして、炭水化物を抜こうだなんて、やめてくださいね。

　ちなみに、私の知人が糖質制限をしていると、性格が変わり、怒りっぽくなってしまいました・・・・。