巷で行われる不自然なスクワット・・・・・

2020年4月28日公開 / 2021年3月2日更新

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　運動、脚やせ　筋トレ、パーソナルトレーニング

　おはようございます(^^)/

福岡市で、ダイエット、ボディメイク、膝痛改善などを得意とするパーソナルトレーナー、ZUMBA、ヨガ、ピラティス、ボクシングEX等のスタジオインストラクターをしている原田大輔です！

　なんでスクワットやるの？

　シンプルな質問ですが、非常に大切なことなので、詳しく説明します。

　そもそも、スクワットのためにスクワットをやっている方が多いです！

どれくらいの重さを担げるかを競ってる人がいる

それは、別に悪くないですよ。

　でも、健康のためにスクワットをやる人は、

違います！

「どれだけの重さを担げるか？」に人生を捧げている人の真似をして良いのは、

同じように、それに人生を捧げる覚悟のある人だけです。

　重たいものを、歯を食いしばって、どんどん担いだ未来に待っているものは、何でしょうか？

『怪我』です！

過度な重りを担ぐと、

腰痛の圧迫骨折が自然に起こります。

これは、もう分かっている事実です。

腰が痛くなるのは当たり前の話です。

　それを、一般の人が真似して、どんどん担ぐ重さを上げていく。

もう、何のためにやってるのか分からないです。

　一般的に、「足を強くして、健康的でいよう」のレベルでしたら

担ぐ必要はないし、

担いだとしても、「バー」だけです。

せいぜい、10kg～20kgで良いです。

そもそも、担ぐ前に、片足スクワットが出来てから、担ぎましょう！

　では、スクワットは何のためにやるのか？

目的は

「歩くため」です！

人間の3大運動は、何でしょう？

①呼吸

②咀嚼（噛む）

③歩行

　人は、③からダメになっていきます。

歩けなくなって、杖をつき、車いす

↓

食べれなくなって、流動食

↓

呼吸が出来ずに、人工呼吸器につながれる

「歩けなくなる」という、第一段階をいかに食い止めるかが、非常に大切です。

歩けなくなってくると、脳も退化していきますから、認知機能も低下します。

　だから、スクワットなんです！

そして、歩くってことは、

「片脚で立つ瞬間が、毎度毎度必ずある」って事です！

●スクワット

↓

●スプリットスクワット

↓

●ランジ

↓

●ランジウォーキング

この流れで、「歩く動作」に近づけていく必要があります。

　要は、スクワットは、ゴールじゃないんです。

ただの、第一段階の過程にすぎません。

でも、大切な最初のアクションです。

　将来、

めんどくさいことになりたくなかったら

今、スクワットやりましょう！

　そして、巷で良く行われているスクワットは、非常に腕の位置が不自然ですので、下記の動画を参考にしてみてくださいね。