失敗に動揺して試合に勝てない人の対処法

2020年1月18日

テーマ：スポーツメンタル

コラムカテゴリ：出産・子育て・教育

コラムキーワード：アンガーマネジメント

末っ子は、テニスをかなり本気でやっています。
私は、親としてそのサポートをしているわけですが、

一度、メンタルサポートの為に、
カウンセリング手法を使ったことがあります。

うちの末っ子は、
試合でミスし始めると、

だんだん自分をダメ出ししまくり、
訳がわからなくなっていき、
イライラが募ってきて、
試合に集中出来なくなり、
撃沈…そして、試合後、爆発！

ということが、
ほんっとに多かったんです…

「自分と戦わず、相手と試合しろ」と
何度コーチに言われたことか(^^;

でも、
イライラ、モヤモヤ、そういう嫌な気持ちって、
抑えようと思って抑えられるものではありませんよねー


(スヌーピー…怒りすぎ………(((^_^;)

実は、
親子だとやりづらい気がしていたので、
メンタルのワークをしようとはしてこなかったんですが、

あまりに同じ展開で勝てないし、
周りがドン引きするくらいのイライラが出てしまうので(^^;、
もうここは、本人が望むなら、専門家として関わるか、と。

それで、やったんです、まずは簡単な
「イメージワーク」。

要は、
イライラモヤモヤしているのは、
どんな形のどんな色でどんな大きさで…と
はっきりイメージを作っていき、
キャラクターみたいに名前をつけて外在化します。

それを今度は、何かその要素を変えて、
どうなるか感じてみる。

自然に変化してくるのをしっかり感じ、
穏やかに変化したものにも名前を付ける。

試合中は、イライラが出てきたら、
イライラのキャラクターの名前を呼び、
要素を変化させて、
穏やかなキャラクターに変身させるだけ。

このワークを一度やっただけなんですが、

なんと、次の試合から、
パタッとイライラしなくなりました！

すごーい＼(^o^)／

皆さんも、ご自身でもやってみて下さいね！

独力ではイメージ作りが難しいとは思いますが、
少しは気持ちの変化があると思います(^^)

…でもね、実は後日談もありまして。

こないだ、久しぶりに
イライラで試合を半分投げたんです(>_<)

本人に、色々状況を聞いた後で、
「イメージワーク、やった？」と聞いたら、
「忘れてた………」と…(-_-;)

やっぱり、ちゃんと試合前に、試合を想定しての
練習(思い出し作業)はやるべきだなと、実感。

1回やればいいってもんじゃないことの証、ですね！

これからは、
クライアントさんだけにちゃんとやるんじゃなくて、
末っ子のメンタルコーチとしてもしっかり働くか…
と思ったのでした(^^;

☆☆☆☆☆

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