女性における喫煙がストレスを軽減するのか？ - 学術論文に基づく解説

はじめに：女性の喫煙とストレス

喫煙が心理的にストレスを軽減するという逆説が以前の研究で報告されていますが、一方で生理的な覚醒レベルは上昇するとされています[1]。本記事では、女性の喫煙がストレスを軽減するかどうかについて、学術論文を参照しながら解説していきます。

喫煙と心理的ストレスの関連性

喫煙はストレス軽減効果があるとされる一方で、心理的ストレスやネガティブな感情（NA）は喫煙の開始、継続、再発において重要な役割を果たしているという研究も存在します[3]。特に大学生の間では、喫煙が他の薬物使用（例：アルコール、マリファナ）と一緒に行われることが多く、ストレスと喫煙の関連性を調査することが難しいとされています。

喫煙が女性のストレスに与える影響

喫煙が女性のストレスに与える影響について調査した研究では、心理的ストレスの軽減効果が確認される一方、生理的な覚醒レベルが上昇することも示されています[1]。喫煙がストレスを軽減する効果を測定するために、遅延陽性電位（LPP）と呼ばれる指標が用いられています。この指標は、心理的ストレス反応に対する脳の反応を示すもので、喫煙者と非喫煙者の間で有意な差が見られるとされています。

しかしながら、喫煙によるストレス軽減効果は短期的なものであり、長期的には喫煙による健康リスクが増加することが指摘されています[2]。例えば、喫煙による病気のリスクが高まることから、精神疾患を抱えるアメリカ人は喫煙の確率が70%高くなっています。これには、がん、心臓病、肺疾患などのタバコ関連の病気が含まれています[2]。

喫煙とストレス管理の代替手段

喫煙が一時的にストレスを軽減する効果があることは事実ですが、喫煙による長期的な健康リスクを考慮すると、ストレス管理の方法としては適切ではありません。ストレスを軽減する代替手段として、以下のような方法が推奨されています。

適度な運動

運動はストレスホルモンの分泌を抑え、リラックス効果をもたらします。

瞑想や深呼吸

瞑想や深呼吸は自律神経を整え、ストレスを緩和する効果があります。

趣味やリラクゼーション

好きなことをすることで、ストレスを忘れることができます。

サポートネットワークの活用

友人や家族とのコミュニケーションがストレスの解消に役立ちます。

まとめ

喫煙が心理的ストレスを一時的に軽減する効果があることは確かですが、生理的な覚醒レベルが上昇し、長期的には健康リスクが増加することから、喫煙をストレス管理の手段として推奨することはできません。代わりに、運動や瞑想、趣味、サポートネットワークの活用など、より健康的なストレス軽減法を試してみてください。

参考記事

[1] "Previous studies have reported a paradox that cigarette smoking reduces stress psychologically; however, it increases the arousal level physiologically. To examine this issue, our study aimed to investigate whether cigarette smoking relieves stress by measuring the late positive potential (LPP), a c …"
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26497442/

[2] "The problem hasn't improved in the years since, Morris notes, and all too often, smoking is part of that mortal equation. Tobacco-related illnesses including cancer, heart disease and lung disease are among the most common causes of death in this population. And Americans with mental illnesses have a 70 percent greater likelihood of smoking ..."
URL: https://www.apa.org/monitor/2013/06/smoking

[3] "Introduction: Stress and negative affect (NA) figure prominently in theoretical models of smoking initiation, maintenance and relapse, yet few studies have examined these associations among college students. Further complicating examination of these associations, smoking often occurs in the context of other substance use (e.g., alcohol, marijuana) in college populations."
URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19523773/