コラム
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テーマ：食生活
Day059：「疲れが取れない人」に共通する“隠れ脱水”とは？
みなさんは「しっかり寝たのに疲れが抜けない」「なんだか体が重い」と感じることはありませんか？この“慢性的な疲労感”の原因のひとつに「隠れ脱水」が関わっていることをご存じでしょうか。脱水症というと...
2025-08-20 食生活
Day052：「間食がやめられない…」甘い誘惑との上手な付き合い方
◆間食がやめられない…甘い誘惑との上手な付き合い方1. なぜ間食がやめられないのか？多くの人が「甘いものを食べ過ぎてしまう」ことに悩んでいます。特に、仕事中や夜のリラックスタイムについお菓子に手が...
2025-08-13 食生活
Day045： 「朝食・昼食・夕食…ベストな時間と量の“黄金バランス”とは？」
◆朝・昼・夜で“何をどれだけ、いつ食べるか”が、健康を左右する！健康や体重管理、そして集中力やパフォーマンスを高めるうえで、「何を食べるか」だけでなく「いつ、どれくらい食べるか」は非常に重要です...
2025-08-06 食生活
Day038：疲れやすい人に共通する“栄養不足”チェックリスト！
◆疲れやすい人に共通する“栄養不足”チェックリスト！「しっかり寝ても疲れが取れない」「午後になると頭がぼーっとする」「なんとなくやる気が出ない」こんな悩みを持つ人が、実はとても多くいます。その...
2025-07-30 食生活
Day031：食事の時間が不規則な人に｜体内時計の整え方！
◆食事時間がバラバラだと、なぜ太りやすくなるのか？毎日バタバタと忙しく、「朝は抜きがち」「昼は外食で済ませて」「夜は遅い時間にドカ食い」……そんな不規則な食生活、思い当たりませんか？実は、私たち...
2025-07-23 食生活
Day024：外食が多い人でも太らない人の“選び方の法則”！
外食が多いのに太らない人がやっている「3つの選び方の法則」「外食ばかりで太っちゃう…」そんな悩み、現代人なら一度は感じたことがあるのではないでしょうか？でも、毎日外食しているのに太らない人がいる...
2025-07-16 食生活
Day017：朝ごはんを抜くと太る？意外と知らない代謝の仕組み！
「朝は忙しいから食べない」「ダイエット中だから抜いている」そんな声をよく耳にします。でも、実は朝食を抜くことが〝太りやすい体質〟を作ってしまうとしたら…？今回は、代謝のしくみに焦点を当てながら...
2025-07-09 食生活
Day009：食べ過ぎが止まらない人へ｜“満腹中枢”をコントロールする方法！
「もうお腹いっぱい」と思っていたのに、ついお菓子やデザートに手が伸びてしまう。「今日は軽めにしよう」と決めていたのに、ついおかわりしてしまう――。そんな“止まらない食欲”に悩んだ経験、ありませんか...
2025-07-01 食生活
「1日3食」に縛られてないか？
「1日3食きちんと食べなさい」子どもの頃から耳にタコができるほど言われてきたこの言葉。朝・昼・晩の3回食事をとるのが「正しい」「健康的」という価値観が、日本では長く常識とされてきました。でも、ち...
2025-06-18 食生活
食生活の〝クセ〟を見直すワークシート！
私たちの健康状態や体型、さらには集中力や気分にまで影響を及ぼす「食生活」。でも、多くの人が「なんとなく」や「惰性」で食べていることが多いのではないでしょうか？特に40代後半以降は、若い頃のように...
2025-06-10 食生活
食習慣はあなたの「人生観」を映す鏡である！
「食べること」は、誰にとっても日常であり、当たり前の営みです。しかし、その「当たり前」にこそ、あなた自身の価値観や人生観が如実に表れていることをご存じでしょうか？例えば──・朝食をしっかり摂る...
2025-06-03 食生活
なぜ〝食べてるのに疲れる〟のか？その本当の理由！
「しっかり食べてるのに、なんだか疲れが取れない」「食後にむしろ眠くなったり、だるくなることが増えた」そんなお悩みを感じたことはありませんか？実はそれ、“栄養が足りていない”のではなく、“栄養の...
2025-05-27 食生活
プロのインタビューを読む
ウェルネスライフにつながる起業・副業を導くコンサルタント