コラム
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テーマ：メンタル
Day060：【気分が落ち込む日に】心を軽くする“セルフ声かけリスト”7選！｜メンタル習慣
◆気分が落ち込む日の“セルフ声掛け”リスト！誰にでも「今日はなんだか気分が重い」「やる気が出ない」という日があります。そんな時、多くの人は「早く立ち直らなきゃ」と焦ってしまいますが、実はそれが逆効...
2025-08-21 メンタル
Day053：自分を否定し続ける人の心に効く“3つの許し”！
難しい理屈は置いておいて、「今日からできる3つ」にしぼります。・感情を許す：いまの気持ちに“名前”をつける＋深呼吸3回・失敗を許す：完璧をやめて70点で出す＋次の一手を1つ・比較をやめる：朝はSNSを...
2025-08-14 メンタル
Day046：なんとなく不安が消えないときの「マインドフル習慣」
「なんとなく不安」「理由はわからないけれど落ち着かない」そんな感覚に心当たりはありませんか？忙しさや情報過多、人間関係の摩擦、先の見えない将来…。私たちは日々、理由のわからない“モヤモヤ”と共に...
2025-08-07 メンタル
Day039：「やる気が出ない日」の対処法3つ｜心を軽くする習慣術！
「今日はなんだか、やる気が出ない…」そんな日は誰にでもありますよね。でも、やる気が出ない＝自分の心が弱いわけではありません。むしろ、真面目で頑張り屋の人ほど「やる気が出ない自分」に対して自己嫌...
2025-07-31 メンタル
Day032：不安を感じたときにすぐできる“呼吸法”とは？
「理由もなく不安になる…」「心がザワザワして落ち着かない」そんなとき、あなたはどう対処していますか？不安は誰にでも訪れる感情です。しかし、それに振り回され続けると、眠れなかったり、集中できな...
2025-07-24 メンタル
Day025：眠れない夜にやってはいけない3つの習慣！
「眠ろうと思えば思うほど、目が冴える…」そんな経験、誰しも一度はありますよね。眠れない夜って、本当に辛いものです。次の日のことを考えると焦るし、スマホで眠くなる方法を検索しては、余計に目が覚...
2025-07-17 メンタル
Day018：心がモヤモヤする時の『3つの整え習慣』
心がモヤモヤする時って、どんな時？気分が晴れない。なんとなくやる気が出ない。人と話していても、どこか心が曇っている。そんな「心のモヤモヤ」、誰にでもあるものです。でも放っておくと、集中力が...
2025-07-10 メンタル
Day010：イライラの正体は“未完了の感情”かもしれない！
「なんだか最近、イライラすることが多い…」そんなふうに感じたとき、私たちは“環境”や“他人のせい”に原因を求めがちです。でも、本当の原因は――「未完了の感情」が心の中でくすぶっていることかもしれませ...
2025-07-02 メンタル
「心のバッテリー」が減っているサイン！
あなたは最近、こんなふうに感じたことはありませんか？・些細なことでイライラする・朝起きた瞬間から、すでに疲れている・好きだったことにも興味が湧かない・人と会うのがなんだか億劫・SNSを見て、落...
2025-06-20 メンタル
気力が湧かない日との付き合い方？
●「何もやる気がしない日」があるのは自然なこと朝起きた瞬間から「今日はダメだな」と感じる日、誰にでもあります。頭では「やらなきゃ」と分かっていても、体が重い、気分が乗らない、集中できない・・・。...
2025-06-12 メンタル
不安と焦りの正体とは？
私たちは日常の中で、ふとした瞬間に「不安」や「焦り」に襲われることがあります。予定通りに進まない仕事、将来の見通しが立たない生活、周囲と自分を比べてしまう瞬間・・・。けれども、この「不安」と「...
2025-06-05 メンタル
「最近何が楽しい？」が言えない人へ！
「最近、何が楽しい？」と聞かれて、すぐに答えられますか？・「うーん、特にないなあ…」・「仕事と家の往復で、毎日が同じ」・「楽しいって感覚、最近忘れてるかも…」こんな風に思ってしまうとしたら、...
2025-06-02 メンタル
頑張りすぎる人の心のサイン〜「まだ大丈夫」が危ない理由〜
「自分より大変な人はもっといる」「まだ大丈夫、これくらいで弱音を吐くわけにはいかない」そんな風に、無意識のうちに自分にムチを打っていませんか？実はこの「まだ大丈夫」が、一番危険な心のサイン...
2025-05-26 メンタル
プロのインタビューを読む
ウェルネスライフにつながる起業・副業を導くコンサルタント