コラム
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テーマ：メンタル
Day116：他人の一言に振り回されない！“心の防御壁”を作る3つの習慣【メンタルアップ】
◆コラムの動画版YouTubeを、10/16木曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/KGEddHnKvzM「そんな言い方しなくてもいいのに…」「なんであの人の一言で、こんなに落ち込むんだろう…」誰にでも、心に刺さ...
2025-10-16 メンタル
Day109：小さなストレスを“溜め込まない習慣”とは？｜心が軽くなる3つのリセット法！
◆コラムの動画版YouTubeを、10/9木曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/SXl7pp4sY60「なんかモヤモヤする」「ちょっとイラッとする」――そんな“小さなストレス”を放置していませんか？実は、私たちの...
2025-10-09 メンタル
Day102：疲れているのに休めない人必見！“頭と体”のギャップを埋める3つの方法【メンタルケア】
◆コラムの動画版YouTubeを、10/2木曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/CueH_GOpMqI「休みたいのに休めない」「体は重いのに、頭が止まらない」そんな経験はありませんか？現代人の多くは、“頭と...
2025-10-02 メンタル
Day095「やらなきゃ」に追われるときの心のゆるめ方！
◆コラムの動画版YouTubeを、9/25木曜日 18:00より配信開始！https://youtu.be/5dtVafCQ「やらなきゃ…」と心の中で繰り返しているとき、どんな気持ちになりますか？焦り、不安、イライラ、罪悪感…。そんな感...
2025-09-26 メンタル
Day088：落ち込みを“味方”に変えるリフレーミング術！
◆コラムの動画版YouTubeを、本日9/18木曜日18:00より配信開始！https://youtu.be/H-Y7VnoCiQA誰にでも「落ち込む日」はあります。仕事での失敗、家庭でのトラブル、人間関係のちょっとしたすれ違い…。気...
2025-09-18 メンタル
Day081：イライラが長引く人の共通点と手放し方！
◆コラムの動画版YouTubeを、本日9/11木曜日18:00より配信開始！https://youtu.be/QqDP0JTsEYo1. なぜ「イライラ」が長引くのか？誰でも一度や二度はイライラすることがあります。ただ、ある人は数分で気...
2025-09-11 メンタル
Day074：心がザワつくときに試したい“3分間リセット法”
気持ちが落ち着かない、イライラする、頭の中がぐるぐる回る──。そんな「心のザワつき」を感じる瞬間は、誰にでもありますよね。特に現代人は、情報過多・人間関係・仕事のプレッシャーなどで、知らず知らずの...
2025-09-04 メンタル
Day067：頑張ってるのに報われない…「報酬の再定義」で楽になる！
「これだけ頑張ってるのに、なぜ結果が出ないんだろう…」こんな風に感じたことはありませんか？仕事でもプライベートでも、人は何かしらの“報酬”を求めて努力します。でも、その報酬が「給料」「成果」「評...
2025-08-28 メンタル
Day060：【気分が落ち込む日に】心を軽くする“セルフ声かけリスト”7選！｜メンタル習慣
◆気分が落ち込む日の“セルフ声掛け”リスト！誰にでも「今日はなんだか気分が重い」「やる気が出ない」という日があります。そんな時、多くの人は「早く立ち直らなきゃ」と焦ってしまいますが、実はそれが逆効...
2025-08-21 メンタル
Day053：自分を否定し続ける人の心に効く“3つの許し”！
難しい理屈は置いておいて、「今日からできる3つ」にしぼります。・感情を許す：いまの気持ちに“名前”をつける＋深呼吸3回・失敗を許す：完璧をやめて70点で出す＋次の一手を1つ・比較をやめる：朝はSNSを...
2025-08-14 メンタル
Day046：なんとなく不安が消えないときの「マインドフル習慣」
「なんとなく不安」「理由はわからないけれど落ち着かない」そんな感覚に心当たりはありませんか？忙しさや情報過多、人間関係の摩擦、先の見えない将来…。私たちは日々、理由のわからない“モヤモヤ”と共に...
2025-08-07 メンタル
Day039：「やる気が出ない日」の対処法3つ｜心を軽くする習慣術！
「今日はなんだか、やる気が出ない…」そんな日は誰にでもありますよね。でも、やる気が出ない＝自分の心が弱いわけではありません。むしろ、真面目で頑張り屋の人ほど「やる気が出ない自分」に対して自己嫌...
2025-07-31 メンタル
Day032：不安を感じたときにすぐできる“呼吸法”とは？
「理由もなく不安になる…」「心がザワザワして落ち着かない」そんなとき、あなたはどう対処していますか？不安は誰にでも訪れる感情です。しかし、それに振り回され続けると、眠れなかったり、集中できな...
2025-07-24 メンタル
プロのインタビューを読む
ウェルネスライフにつながる起業・副業を導くコンサルタント