Day191：年末にやっておきたい｜人間関係を整える“振り返り習慣”

◆コラムの動画版YouTubeを、12/30火曜日 18:00より配信開始
https://youtu.be/vR-tVrkCjgQ

◆はじめに｜年末こそ「人間関係」を見直すベストタイミング

年末になると、仕事や家庭、さまざまな場面で「今年もいろいろあったな…」と振り返る時間が増えてきます。
多くの方は、収入・健康・目標達成などは振り返りますが、人間関係の振り返りは意外と後回しにされがちです。

しかし、来年の心の軽さを左右するのは、実は「誰と、どんな関係で関わっていくか」。
今日は、1年の終わりにぜひ取り入れてほしい人間関係を整える振り返り習慣をお伝えします。


◆なぜ人間関係の振り返りが必要なのか

人間関係は、気づかないうちに「惰性」で続いていることが多いものです。

・会うとどっと疲れる
・話すたびにモヤっとする
・連絡が来るだけで気が重い

こうした感覚を抱えたまま年を越すと、来年も同じストレスを持ち越してしまいます。

年末は「区切りの力」が働く時期。
関係を切るためではなく、整えるために振り返ることが大切です。


◆人間関係を整える3つの振り返り視点
① 今年「心が軽くなった関係」は誰か？

一緒にいると安心できた人、自然体で話せた人を思い出してみてください。
こうした関係は、来年も意識的に大切にすべき“資産”です。

→ 来年は、会う頻度・連絡頻度を少し増やしても良いかもしれません。

② 今年「無理をしていた関係」はどれか？

気を遣いすぎていた相手、断れずに付き合っていた関係はありませんか？

ここで大事なのは、
「自分が悪い」と責めないこと。

関係性が今の自分に合わなくなっただけ、というケースがほとんどです。

→ 来年は「少し距離を置く」という選択肢を持ってOKです。

③ 来年「どう関わりたいか」を言語化する

人間関係は、切る・続けるの二択ではありません。

・会う頻度を減らす
・仕事だけの関係にする
・相談はしない距離感にする

など、関わり方を調整することで心はかなり楽になります。


◆書き出すだけで整う「3分振り返りワーク」

紙やスマホのメモで構いません。以下を3分で書き出してみてください。

1：今年、感謝したい人
2：今年、無理をしていた関係
3：来年、自分が大切にしたい距離感

この3つを書くだけで、頭と心が整理されます。


◉おわりに｜人間関係を整えることは「自分を大切にすること」

人間関係を見直すことは、冷たい行為ではありません。
むしろ、「これからの自分を守る行為」です。

今年の終わりに、少し立ち止まって人間関係を整える。
それだけで、来年の心の余白は確実に増えていきます。