Day186：やる気が出ないのは性格じゃない｜40代以降に起きる“心のエネルギー不足”

◆コラムの動画版YouTubeを、12/25木曜日 18:00より配信開始
https://youtu.be/pZklazGtCTA

はじめに

「昔はもっと頑張れたのに」「最近、何をするにも腰が重い」
40代以降の多くの人が、こうした感覚を抱えています。
しかし、これは怠けでも性格の問題でもありません。
実は多くの場合、原因は**“心のエネルギー不足”**にあります。


1. 40代以降に起きやすい“やる気低下”の正体

若い頃は、
・成果が出る
・評価される
・体力が回復する
という循環が自然に回っていました。

しかし40代以降は、

・責任が増える
・人間関係が複雑になる
・体力回復に時間がかかる

こうした変化により、心の消耗が回復しきらない状態が続きやすくなります。


2. 心のエネルギーを奪う3つの要因
① 無意識の「我慢」と「役割疲れ」

仕事・家庭・親のこと…
「自分がやらなければ」という思いが、心の電池を静かに消耗させます。

② 終わりの見えない不安

老後・健康・お金。
明確な答えが出ない不安は、行動力を奪います。

③ 休んでも回復しない疲れ

体は休んでいても、頭と心が休めていないケースが非常に多いのです。


3. “やる気”を取り戻すために必要な視点

やる気は「出すもの」ではなく、
**“回復させるもの”**です。

大切なのは、

・頑張る量を増やすこと
・自分を責めること

ではありません。


4. 今日からできる「心のエネルギー回復習慣」
＝小さな完了を意識する

「5分だけやる」「1つ終わらせる」
→ 達成感がエネルギーを生みます。

＝役割を一時的に降ろす時間を作る

「誰かのため」ではなく
「自分のためだけの時間」を意識的に。

＝“休む質”を変える

何もしない時間
考えない時間
情報を遮断する時間
これが回復のカギです。


◉まとめ

やる気が出ないのは、あなたが弱いからではありません。
これまで頑張ってきた証拠です。

まずは責めるのをやめ、
心のエネルギーを“回復させる視点”を持つこと。
それが、40代以降の人生を軽やかに進める第一歩です。