Day146：ミスが怖くて動けない人へ｜大人がつくる“安全に失敗できる場”の作り方！
「今日は完璧なスケジュールだ！」
そう思っていたのに、思わぬ来客やトラブルで予定が狂い、イライラした経験はありませんか？
この「予定通りに進まないとストレスを感じる」タイプの人は、実は几帳面で責任感が強い人ほど多いもの。
でも、そんな人ほど毎日疲弊してしまうのも現実です。
では、どうすれば心に余裕を持ちながら日々を過ごせるのか？
そのカギが、今日のテーマ「バッファ思考」です。
■ バッファとは、“ゆとり”や“余白”のこと
「バッファ」とは、英語で“緩衝”や“余裕”を意味します。
たとえば、パソコンの処理でも一度に全データを動かすのではなく、“バッファ領域”を設けて一時的に溜めることで安定しますよね。
同じように、人の心やスケジュールにも「バッファ」が必要なんです。
しかし、多くの人はこの**“余白”をゼロにしてしまう**傾向があります。
分刻みの予定を立て、空いた時間があると「何かやらなきゃ」と埋めてしまう。
結果、予定が崩れた瞬間に“バランスが崩壊”してしまうのです。
■ 予定通りいかないのが「普通」と考える
人の心を楽にする一番の考え方は、
「予定通りにいかないのが普通」だと前提を変えることです。
たとえば通勤途中の渋滞、メールの返信の遅れ、子どもの体調不良、天気の急変——
人生のほとんどは“予想外”の連続です。
つまり、「予定通り進む」ほうが実は“奇跡”なんです。
それを「当然」と思っている限り、予定がズレるたびにストレスは積み重なります。
そこでおすすめなのが、「予定」そのものに“バッファ（余白）”を組み込むこと。
たとえば——
・移動時間に＋15分の余裕を入れる
・会議の後、すぐ次の予定を入れない
・1日の中に「何もしない時間」を確保する
・ToDoリストは「3つだけ」に絞る
こうすることで、予想外の出来事にも心が揺れにくくなります。
■ バッファ思考の3ステップ
では、具体的にどんな思考の切り替えをすればいいのか？
ここでは“バッファ思考”の3ステップを紹介します。
①「予定＝目安」と捉える
予定は「絶対」ではなく「目安」です。
「この時間にできたらいいな」程度の柔軟な意識を持つことで、
思わぬズレも“想定内”に変わります。
②「想定外は想定内」と考える
トラブルや変更は「起きる前提」で考える。
「誰かが遅れるかも」「急な電話が入るかも」——
そうやって少しの“遊び”を入れておくことで、実際に起きても心は穏やかでいられます。
③「やらない日」をスケジュールに入れる
週に1日は“空白日”を設定してみてください。
予定を入れないことで、自然とリカバリーができたり、思考が整理されます。
これは精神的にも非常に大きなバッファになります。
■ “余白”がある人ほど、うまくいく
興味深いことに、成功している経営者やリーダーほど、
「余白時間」を大切にしています。
会議や移動の合間に、あえて予定を詰め込まないのです。
なぜかというと、余白こそが「考える時間」になるから。
「何もしない時間」は、決してムダではなく“質の高い判断を生む時間”なんです。
■ 「詰め込み脳」から「バッファ脳」へ
常に予定を詰め込みすぎると、脳は休む暇を失います。
脳科学的にも、休息中にこそ記憶が整理され、創造力が育まれることが分かっています。
つまり、“効率的に動く人”とは、
「余白をデザインできる人」なんです。
◉ まとめ｜予定通りじゃなくても大丈夫
「バッファ思考」を取り入れると、
日々の予定変更に一喜一憂することが減り、
「まあ、こういう日もある」と自然に受け入れられるようになります。
予定がズレたときこそ、あなたの“器の大きさ”が試される瞬間です。
バッファを持つ人は、結果的に信頼もされ、チャンスも掴みやすくなります。
★今日のまとめ
・予定通り進まないのが“普通”
・余白は「心の緩衝材」
・予定は“目安”、想定外は“想定内”
・バッファを設けることで“心の余裕”が生まれる
最後に
あなたの1日の予定表に、少しだけ「余白」を入れてみてください。
そこにこそ、あなたの人生を整える“心のスペース”が生まれます。
