他人の顔色をうかがってしまう自分を変えたい？
◆コラムの動画版YouTubeを、本日9/16火曜日18:00より配信開始！
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「相手に嫌われたくない」
「空気を壊したくない」
そんな思いから、つい気を遣いすぎてしまう…。
相手にとってはありがたい配慮でも、自分が疲れ切ってしまったら本末転倒です。今回は、人間関係における「ちょうどいい距離感」を作るための考え方と実践法をお伝えします。
1. 気を遣いすぎる人の特徴
・断るのが苦手
・相手の顔色を見て行動する
・自分の意見を後回しにする
・相手がどう思うかを考えすぎて疲れる
これらの特徴を持つ人は、無意識に「相手に合わせること」を優先してしまいがちです。その結果、自分の感情を押し込めてストレスがたまっていきます。
2. “ちょうどいい距離感”とは？
「近すぎず、遠すぎず」──人間関係における心地よい位置を探すことです。
・相手に合わせすぎない
・無理に距離を取らない
・自分の気持ちも大切にする
距離感は人それぞれ違うもの。だからこそ「相手のペース」と「自分のペース」をすり合わせることが必要です。
3. 実践のステップ
① 小さな自己主張から始める
「今日は◯◯にしたいな」と軽い希望を伝えるだけでもOK。
② 断るときは“理由＋代替案”
「その日は予定があるけど、別の日なら大丈夫だよ」と伝えると角が立ちません。
③ 沈黙を怖がらない
無理に話をつなげなくても大丈夫。沈黙を共有できる相手こそ、自然な距離感で付き合える人です。
4. 心が楽になる距離感の考え方
人間関係は「自分」と「相手」の2人でつくるもの。
片方だけが我慢して続ける関係は長続きしません。
「ちょうどいい距離感」とは、お互いが安心して自然体でいられる関係のこと。
自分を犠牲にしなくても、関係は十分に成り立ちます。
◉まとめ
気を遣いすぎて疲れてしまう人は、「相手を大切にしながら自分も大切にする」ことを意識してみましょう。小さな自己主張を積み重ねることで、自然と心地よい距離感が作られていきます。
