Day034：思考グセを変える第一歩｜「言葉の使い方」で人生が変わる！

『言葉が変われば、思考が変わる。思考が変われば、人生が変わる』
この言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

人は一日に6万回以上の思考をしていると言われています。
でも、その中身の多くは「無意識に繰り返している言葉（セルフトーク）」が元になっているのです。

1. 思考グセは「言葉のクセ」からできている
たとえばこんな経験、ありませんか？
・うまくいかなかった時に「やっぱりダメだ…」とつぶやいてしまう
・チャレンジ前に「どうせ無理」と決めつけてしまう
・落ち込んでいる時に「自分なんか…」と自虐的な言葉を使う
これらは「言葉の使い方」が思考に影響を与えている典型例です。
つまり、「思考グセ＝言葉グセ」なのです。


2. ネガティブな言葉は、ネガティブな感情を呼び起こす
人間の脳は、“言葉”と“感情”を強く結びつけています。
「最悪だ…」「ムリムリ」「どうせ…」などのネガティブワードは、脳にストレス信号を送り、
自信や前向きさを奪っていきます。
逆に、「大丈夫」「何とかなる」「やってみよう」といった言葉は、
脳に安心ややる気を与えます。
つまり、“使う言葉”が“感じ方”や“行動”にまで影響を及ぼすのです。


3. 言葉を変えると、現実が変わり始める
不思議なことに、言葉の使い方を意識的に変えると、
それに伴って現実も少しずつ変化していきます。
・「できない」→「どうすればできるか？」
・「忙しい」→「充実してる」
・「無理」→「まずはやってみよう」
このように変換するだけでも、思考が前向きにシフトします。


4. 今日からできる！言葉のリフレーミング習慣
※リフレーミングとは「物事の見方や捉え方を変えることで、新たな視点を得る心理的手法のこと」
思考グセを変えるには、まず“言葉のリフレーミング”が効果的です。
以下のような習慣を取り入れてみましょう。

①「ネガティブワード」を言い換える習慣
NGワード　→　言い換え例
どうせ無理　→　まずやってみよう
忙しい　→　ありがたいことに充実してる
疲れた　→　よくがんばったね、自分

②「ポジティブな口ぐせ」を決めておく
たとえば、「ツイてる！」「何とかなる！」「いい流れが来てる！」など
自分が元気になれるフレーズを“常備薬”のように使いましょう。

③ 自分をほめる習慣をつける
「よくやってる」「昨日より前進できた」など、
“自己承認”の言葉は、自信と行動力を高めます。


5. 「思考は言葉に引っぱられる」ことを忘れずに
人は、思っている以上に“言葉”に影響を受けています。
「言葉は現実をつくる」
これはスピリチュアルではなく、脳科学でも説明がつく現象です。
だからこそ、意識して「使う言葉」を選びましょう。
それが“人生を整える”一番手軽で確実な第一歩になります。


◆まとめ｜今日の気づきと実践アクション
【気づき】
・思考グセは、言葉の使い方から生まれている
・ネガティブな言葉は感情と行動にブレーキをかける
・ポジティブな言葉は、思考を前向きに変える力がある

【今日からできる一歩】
・自分の「口ぐせ」「セルフトーク」をメモしてみよう
・ネガティブな表現を「前向きな言い換え」に変えてみる
・毎日一つ「ポジティブな言葉」を声に出してみる
人生は「言葉」でできています。
あなたの“言葉”を整えれば、“思考”と“現実”も変わり始めますよ。


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