他人の顔色をうかがってしまう自分を変えたい？

はじめに：「顔色をうかがう癖」の正体とは？

「こんなこと言ったら嫌われるかな…」
「相手が不機嫌そうだから、自分の意見は控えよう…」

このように、つい他人の“顔色”をうかがってしまう人は少なくありません。
もちろん、相手への配慮や空気を読む力は大切です。しかし、度を超えてしまうと、自分らしさを失い、人間関係に疲れ、自己肯定感が下がる原因になります。

本日は、「なぜ顔色をうかがってしまうのか？」を紐解き、そこから抜け出すための具体的なヒントをご紹介します。


1. なぜ顔色をうかがってしまうのか？
原因は主に以下の3つです。

①過去の経験による学習
幼少期、親や先生、周囲の大人から「空気を読みなさい」「ちゃんとしなさい」と言われ続けた人は、他人の反応に敏感になります。

②否定されることへの恐怖
意見を言って否定された、笑われた、怒られた…そんな経験があると「自分のままではダメなんだ」と思い込み、相手の機嫌に左右されるようになります。

③承認欲求と自己否定
「嫌われたくない」「認められたい」という気持ちが強い人ほど、顔色をうかがう傾向が強まります。それは裏を返せば「自分に自信がない」状態でもあります。


2. その癖が引き起こす“心の疲弊”
顔色をうかがってばかりの毎日は、自分の本音を押し殺し続けること。
結果として、
・自分の気持ちが分からなくなる
・人といても安心できない
・言いたいことが言えず、ストレスがたまる
・人間関係が長続きしない
このような悪循環に陥ってしまうことがあります。


3. 抜け出すための3つのヒント

●ヒント①：まずは「自分の気持ち」に気づく
「今、自分はなぜ黙っているのか？」「本当はどうしたいのか？」を自問してみましょう。
最初は気づくだけでOKです。意見を言わなくても、自分の本音を意識することが第一歩です。

●ヒント②：「NO」を言う練習をしてみる
最初は小さなことからで構いません。
「今はちょっと都合が悪いです」「その件は少し考えさせてください」など、柔らかく断る言葉を用意しておくと安心です。

●ヒント③：本当に気を遣うべき人を見極める
すべての人に気を遣う必要はありません。
「自分が我慢しなくては成り立たない関係」は、健康的な人間関係とは言えません。
“顔色を気にせずにいられる人”と接する時間を増やしていくことも大切です。


4. 自分軸を取り戻すと、人間関係が楽になる
顔色をうかがう癖を少しずつ手放し、「自分はどうしたいか？」を大切にすることで、人間関係は驚くほど楽になります。
すべての人に好かれる必要はありません。
むしろ、自分らしくあることで、必要な人が自然と残っていくものです。


◆まとめ
顔色をうかがってしまうのは、優しさや気配りの裏返しでもあります。
だからこそ、自分を否定するのではなく、「その優しさを自分自身にも向けること！」から始めてみましょう。

「人の顔色ではなく、自分の気持ちに正直に生きる！」
その選択が、あなたの人間関係と人生をもっと自由にしてくれるはずです！


【川元｜人生再起動ナビ】公式LINEです！
友だち追加はコチラから
https://lin.ee/BYnpyfu