習慣を変えるには〝気合い〟より〝仕組み〟を変えよ！

「よし、今日から早起きして運動しよう！」
「もうお菓子は買わない！」
こんな“気合い”でスタートする習慣改善、あなたも経験があるはず。ところが数日後、元通りになってしまう…よくある話ですよね。

人は「意思の力」だけで自分を変え続けることが難しい生き物です。
なぜなら、私たちの行動の多くは、無意識に繰り返される〝習慣の自動運転〟で動いているから。
だからこそ、意識よりも「仕組み」を変えることがカギになります。

たとえば、
運動を続けたいなら「やる時間」と「場所」を決めてしまう
お菓子をやめたいなら「買わない・目に見えないところに置く」
読書を習慣にしたいなら「寝る前のスマホ時間を本に置き換える」

環境を変えれば、行動も変わる。
つまり、「やる気に頼らない仕組みづくり」が、習慣化の成功率をぐっと上げてくれます。

私のクライアントでも、「気合いだけでは続かなかった運動が、朝のZoomストレッチを予定表に入れるようにしただけで毎日続いています」といった声がたくさんあります。

変わりたいときは「どうすれば気合いを維持できるか？」ではなく、「どうすれば自然に続けられる環境をつくれるか？」を問いましょう。

気合いはスタートのきっかけに。
でも、続けるのは“仕組み”の力。
これが、自分を変えるための現実的なアプローチです。


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