たった3分の深い呼吸が、体と心を整えます（3/3）

真の「幸せ」めざし　「心」にもアプローチ

　丹田呼吸法セラピーの大きな特徴に、「心」の部分に対する作用があります。深い腹式呼吸を行うと、リラックスしている時に出る脳波「α波」が観測されることに加え、「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質セロトニンの量も増えることが、さまざまな研究で実証されています。

　体の状況が好転することで、ネガティブ思考から脱却し、さまざまなことに気づくことができるようになります。家族や周囲の人たちと衝突することが多かったという藤さんも、思考を変えることで人間関係が改善し、仲間や共鳴する人が増えて今に至っています。

　そうした経験を基に、心に作用する独自のカウンセリング手法「ミラーワールドワーク」を編み出しました。自分の周りの全ての事象を「自分を映し出す鏡」と捉え、自分の感情と向き合いながら、誰もが持っている「考え方のくせ」を是正していくーというもの。丹田呼吸法と一緒に行い、心身ともに良い形でコントロールすることを目指します。

　ミラーワールドワークに関しては、2019年から本格的な普及に取り組んでいます。学んだ人からは「良い方向への気持ちの変化」が感じられた、との感想が寄せられているとのこと。

　「心と体の双方が健康になることで、みんなが幸せになってほしい。丹田呼吸法セラピーは、きっとお役に立てると思うので、今まで以上に多くの人たちに伝えていきたい」。仲間の輪の中心で、藤さんが目を輝かせながら語ってくれました。

　疲れた時。イライラした時。苦痛を感じた時。丹田に気持ちを込めて、深～く呼吸をしてみませんか？　何かが変わるかも知れません。

（取材年月：2019年12月）

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