高齢者向 簡単！DJ脳トレ・リズム体操 パニックビーツ
こんにちはケアホームカナンです。
いよいよゴールデンウィークも始まり
春から初夏の訪れを感じる今日この頃ですが、
実は、ケアホームカナンでは3月5日頃から26日まで
新型コロナウイルスによる施設クラスターと闘っておりました。
収束から約一月が経ち、やっと落ち着いてコラムを書く余裕が出てきたところです。
※前回の投稿でクラスターが発生しなかった理由と大それた記事を書いた後だったので
面目無い結果に終わってしまい、すみませんでした。
クラスター中にデイサービスが稼働できない日が続いた事により
利用者さんの活動性が低下し、筋力低下などが原因で転倒や転倒未遂事案が何件か発生しました。
その時に、改めて日々のデイサービスやアクティビティ、社会交流の意味や重要性を再確認しました。
※こちらのクラスター経験については、改めて記事にしたいと思います。
さて、令和5年5月から新型コロナ感染症防止対策としてマスク着用が個人判断に委ねられるようになり、感染症区分が第2類から5類に移行するという事で事実上コロナ禍は収束、様々な面でも
市民生活が日常にもどることになります。私の住む地域でもコロナウイルスへの意識が大分変化し、コロナ禍前の賑わいが戻りつつあります。私の活動もYOUTUBE制作やオンラインを使った活動から、やっとリアル・対面の活動依頼も戻りつつあります。そこで、今日は5類移行、クラスター収束を記念して、簡単にみんなで出来る脳トレ体操を紹介したいと思います。先ず、脳トレ体操で期待できる事は
①脳が活性化
②認知症の予防
③意識レベルの維持向上
④思考や記憶力の維持向上
⑤反応時間が速くなる
⑥素早い危険回避が可能
⑦全身運動
が期待されます。今回、作成した体操は、特に上記の効果の①～⑤までの効果が
特に期待できます。是非、大きな声で頭をフル回転して挑戦してみましょう。
簡単にこの体操の特徴を説明します。
この体操はお洒落ダンスミュージックでもお馴染み、House Music にのせて行っていきます。
軽快で規則的なハウスの四つ打ちビート BPM125くらいの速さで流れていきます。
それにあわせて
①8カウント～1から8まで声に出して拍を数えていきます
②次に8カウントの7と8に手拍子を加えていきます
③次に7と8に手拍子を加えたタイミングで二文字の言葉を入れていきます
※言葉のテーマは何でもOKです。
なれてきたら課題を増やしてきます。
今度は、
④8カウントの6と7と8に手拍子を加え、そのタイミングで3文字の言葉を入れていきます。
こんな感じで
⑤4文字、5文字と課題を増やしていきます。
正直、若い方でもなかなか頭がパニックになるくらい脳を刺激します。
是非、ご家族みんなで億せず挑戦してみてください。
応用として、グループに別れて挑戦したり、テーマを動物や植物
国名地名に絞っていく等のアレンジも出来るので是非、参考にしてみてください。
最近、ケアホームカナンのyoutubeを観て若い方達から
意見や感想を頂けることが増えてきました。驚いたことに、
その若い方達の大半が福祉や医療職以外の業種が多く、
そういった方々に介護予防に対して、前向きな反応を頂けたことがすごく嬉しかったです。
カナンYOUTUBEもおかげさまでもうすぐチャンネル登録者数1000人に達します。
引き続き応援よろしくお願いします。
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それでは継続して介護の要らない身体に大逆転していきましょう！
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