体幹（インナーマッスル）の衰えを防ぎましょう

こういう話をする時は自戒の念がバシバシ入ってます。こんなこと言っちゃ何ですが、私を含めて中年以降の方には大事な話だと思いますよ。

さて、皆さんは「身体の芯がぶれるなぁ」とか「脚力なくなったなぁ」と思うことありませんか？

健康増進・ダイエットなど目指したいところは人それぞれだと思いますが、それ以前の課題として身体を支える部分がしっかりしていないと話にならないので、何はさておきまずそこに注力しませんか。老化は錆の如くこうした内側から影響が出てくると思っておいた方がよいでしょう。

せかせかと腕立てする暇があるなら太腿やふくらはぎの筋肉を鍛える。せかせかと腹直筋だけにしか効いていない腹筋運動するくらいなら腸腰筋や腹斜筋を鍛える、などなど。

ちなみにウォーキングは健康増進には寄与しますが、筋力をつけるものではないので、そこは覚えておきましょうね。