体重測ってますか？

「運動不足になったしなぁ」とか言って納得しようとしてません？

いやいや、もともと言うほど運動してたわけじゃないでしょ？

北陸のように地方都市では通勤にも車を利用することが多いので通勤自体が運動にはなりませんし、仕事での疲労は運動による疲労の代わりにはなっていません。

今は時間的余裕が増えた方も多いと思うので、じつはこれまでの運動不足を補えるよい機会でもあるはずです。

生活環境は人それぞれなので特に決まった方法はありません。
家の中でストレッチや筋トレ、踏み台昇降などの有酸素運動をしてもよいでしょうし、屋外でウォーキングやジョギングでもよいでしょう。この場合は呼吸が荒くなってきた時のエチケットに充分留意してくださいね。

ストイックにできる人はそれでよいでしょうし、そうでない人も「体重増加は休みに入る前の＋2〜3㎏以内にとどめる」的なルールを決めて、まずは体重が増えすぎないことを目標に頑張ってみませんか。

休みが終わってからダイエット頑張ろうと思った方、上手くいく自信あります？
増えてから減らすのは大変なので、増えないようにしておく方がよいと思うのです。

今日のコラムは自分に言い聞かせるために書いたようなものですけど・・・(汗)