シルバーウイークの過ごし方－心と体をリセットする休日にー

秋の大型連休「シルバーウイーク」。旅行やレジャーを楽しむ方もいれば、自宅でゆっくり過ごす方もいるでしょう。せっかくの休日ですから、普段の疲れをリセットする時間として活用してみてはいかがでしょうか。

まず大切なのは、「休みだから」と生活リズムを崩し過ぎないこと。夜更かしして朝寝坊、昼までゴロゴロ……という生活が続くと、連休明けに体がつらくなってしまいます。起床時間は普段より少し遅い程度にして、朝の光を浴びることを意識しましょう。

秋は暑さも和らぎ、体を動かすには気持ちのよい季節です。遠出をしなくても、近所を散歩したり、少し長めに買い物へ出掛けたりするだけでも運動になります。「1日○歩」と決めるより、景色を楽しみながら歩くくらいが長続きのコツです。

そして気を付けたいのが食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎ。休日が続くと、外食や間食の機会も自然と増えてしまいます。楽しむ日は楽しみ、その翌日は少し控えるなど、連休全体でバランスを取るのがおすすめです。

予定を詰め込み過ぎず、何もしない時間もつくる。よく食べ、よく動き、よく休む。そんなシルバーウイークが、秋を元気に過ごすためのよい充電期間になるかもしれません。