【同窓会・理事会などの司会】「人前で話すのが怖い」突然の大役を乗り越えるボイストレーニング

こんにちは。堀口メソッドボイススクールの堀口明保です。

当校には、「これまで人前で話す機会をずっと避けてきたけれど、急に避けられない役割が回ってきて困っている…」というお悩みで受講される方が多くいらっしゃいます。

今回は、同窓会の司会やマンションの管理組合の理事会など、人前で話す大役を任されたことで「緊張で声が詰まってしまう」というお悩みを克服された受講生様のエピソードをご紹介します。

緊張の原因は「息を詰めて話す呼吸のクセ」にあった

その受講生様は、「人前に出ると思うだけで緊張してしまい、本番になるとすぐに声が詰まって出なくなってしまう…」とお困りでした。

実際に人前で話すときの原稿を使って話していただくと、声を出す以前に「すごく息を詰めて話してしまうクセ」がついている状態だったのです。

呼吸は誰もが当たり前にしているものですが、日常生活のなかで「呼吸の仕方」を意識することはあまりありませんよね？
実は、長年のクセで以下のような状態になっている方は非常に多くいらっしゃいます。

• 緊張を強めてしまう息の吸い方
• 焦っているように聞こえてしまう息の使い方

こうした「呼吸のクセ」そのものが、緊張や声の詰まりを引き起こす大きな原因になっているのです。

当校では、無理にメンタルを鍛えるのではなく、「正しく楽な息の吸い方・吐き方の型」から練習していきます。
型を実践していただくだけで、「今まで自分はなんて苦しい呼吸をしていたんだろう！」と気づくことができ、緊張しにくい楽な呼吸へと変わっていく大きなきっかけになります。

あなたの肺活量に合わせた「呼吸サイクル」と「実践練習」

その受講生様の場合も、レッスンを通してご自身の体に合った練習を重ねていきました。

• 気持ちが落ち着く息の吐き方
• ご自身の肺活量に合わせた無理のない「息継ぎのサイクル」

これらを身につけていくうちに、「ずっと浅い呼吸で過ごしていた」「喉だけで無理に話していた」というご自身のクセに自然と気づかれていきました。

さらに当校では、形を覚えるだけでなく、実際に本番で使う原稿やシチュエーションを想定した実践練習を行っていきます。

1. 行ごとの適切な「間（ま）」の取り方
2. 聞き手にとって一番心地よい話すスピードの調整
3. 録音機を使った客観的な声の確認

ご自身の耳で「焦らなくてもちゃんと落ち着いた良い印象で話せている！」と確認できるため、本番への不安から「確固たる自信」へと変わっていきます。

「周りから頼れると言われ、嬉しい驚きでした！」

トレーニングを重ねて本番に臨まれた受講生様から、後日こんなに嬉しいご報告をいただきました。

あんなに避けていた人前での大役が、ご自身にとって大きな自信と達成感を得る機会へと変わったのです。

実際の場面で「使える自信」を身につけませんか？

人前で話すときの恐怖や声の詰まりは、気合や根性で解決するものではなく、ご自身の体に合わせた正しい呼吸や話し方の「技術」で必ず乗り越えていくことができます。

堀口メソッドボイススクールのご案内

「急な司会や発表を任されてどうしよう…」とお悩みの方は、ぜひ一度、無料体験レッスンでその変化を実感してみてください。

• 対面レッスン： 東京・小金井教室
• オンラインレッスン： ZOOMにて全国対応

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