あがり症は「性格」のせいじゃない。緊張しても話し続けられる「心の支え」と「声」の作り方

「あがり症だから……」と、やりたいことを諦めていませんか？

こんにちは、堀口メソッドボイススクールの堀口明保です。
当教室には、「あがり症を克服したい」という切実なお悩みを持つ方が多く訪れます。

「これは自分の性格や個性だから、もう変わることはできない」と諦めていらっしゃる方も多いのですが、実は多くの方がトレーニングを通じて改善し、克服されています。

なぜなら、あがり症改善の鍵は、精神論ではなく「声の出し方」と「話し方のクセ」にあるからです。

「早く終わらせなきゃ」という焦りが、緊張を増幅させる

あがり症の方に特に多いのが、話す時に「前のめりになって急いでしまう」というクセです。

一度、ぐっと体に力を入れて、一気に話し続けてみてください。それだけで、胸が苦しくなり、鼓動が速くなるのを感じませんか？

「しっかり話そう」と真剣になるほど、あるいは「怖いから早く終わらせよう」と焦るほど、この力んだ状態に陥ってしまいます。自ら「緊張する状態」を身体で作ってしまっているのです。

「力を抜く」という、最も難しく、最も大切な技術

当教室のレッスンでは、まずこの「無意識の力み」を解くことから始めます。

「力を抜いてください」と言うのは簡単ですが、実はこれが一番の難所であり、私自身も日々向き合い続けているほど奥が深いものです。

• 腹式呼吸による「支え」の構築:重心をお腹に置き、どっしりとした土台を作ります。
• 肩や喉の解放:支えを感じながら、余計な力を少しずつ手放していきます。

最初から完璧にできる必要はありません。練習を重ねて「クセ」を上書きしていくことで、誰でも必ず「声を出しやすい、楽な状態」を自分で作れるようになります。

「あがっても、リカバリーできる」という究極の自信

当教室のレッスンの大きな特徴は、「緊張してしまった状態からの回復方法」を重点的にトレーニングすることです。

「あがってはいけない」と思うほど、人はあがります。

しかし、「あがっても大丈夫。言葉に詰まっても、ここからこうして声を立て直せばいいんだ」という具体的な手段を知っていれば、心に余裕が生まれます。

多くの受講生様が、「気合を入れなくても自分の声はしっかり出るんだ」という実感を積み重ね、それを根拠とした「真の自信」を身につけていかれます。

あなたの可能性を、声の力で広げていく

私自身、学生時代はあがり症で、人前に出る場面や役柄を避けて過ごしてきました。

今振り返ると、「あの時この技術を知っていれば、もっと可能性が広がっていたのに」と思うことが多々あります。

人生のどのタイミングからでも、あなたは変わることができます。

苦手な場面を「挑んでいける場面」へ。あなたが本来持っている力を発揮できるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。

無料体験レッスンのご案内

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お一人おひとりに合わせたレッスンのため、予約制となっております。

• 対面レッスン： 東京・小金井教室（中央線：東小金井駅近く）
• オンラインレッスン： ZOOMにて全国対応

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