コラム
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連休太りから最速で戻す方法——自然に続く“自分に合った戻し方”
連休明けに体重計に乗って「やばい!また食べ過ぎた…」と焦っていませんか?実は、その焦りこそが、体重を戻りにくくしている最大の原因かもしれません。 多くの人は「食べ過ぎた」という事実よりも、その後のパ...
2025-11-24 ダイエット 健康 リバウンド 習慣 成功
夜,食べ過ぎてしまう本当の理由──決断疲れが引き起こす「止まらない食欲」の正体と対処法
日中は我慢できるのに、夜になると無性に食べたくなる。重要な仕事を終えた後、甘いものやスナック菓子が止まらない──こうした経験はありませんか？これは意志の弱さではなく、決断を繰り返すことで脳が疲労し、...
2025-11-20 ダイエット 心理学 食 習慣
ヘルシー──その一言が、食欲を20〜40％増やしている？！
健康のために気をつけているのに、なぜか体重が減らない・・・そんな経験はありませんか?40代を過ぎると、20代の頃と同じ食事量でも確実に太る。これは「代謝の低下」だけが原因ではありません。実は、 「健康...
2025-11-11 ダイエット 健康 リバウンド 習慣 成功
伝わらないの脳科学──組織を動かす伝え方の真実
「何度も同じ説明をしている」「部下が指示と違う動きをする」「幹部間で認識がズレて、意思決定が遅れる」経営者・管理者にとって、こうしたコミュニケーションのズレは時間的ロスだけでなく、 組織全体の...
2025-11-04 ビジネス 心理学 脳科学 行動の再現性
食べても満たされない原因 ― "過食"を引き起こす脳の報酬回路とは？
「仕事のストレスで夜中に食べ続けてしまう」「疲れているのに、無意識に甘いものに手が伸びる」——このようなご相談を男女問わず、よくうかがいます。先日サポートさせていただいた経営者の方も、甘党の男性。そ...
2025-11-02 ダイエット 心理学 食 習慣
会議後に甘いものが欲しくなるのは、脳が「決断疲れ」を起こしているサイン
重要な会議やプレゼンの後、無性に甘いものが食べたくなる――そんな経験はありませんか？これは意志の弱さではなく、脳が大量の意思決定によって「決断疲れ(Decision Fatigue)」を起こしているサインです。本記...
2025-11-01 ビジネス パフォーマンスアップ
ビジネスパフォーマンスも体型も、"思考のOS"で決まる──脳をアップデートすれば、努力は最小限で結果が出る
経営者やリーダーが陥る悪循環は、スキルや努力の不足ではなく、無意識の「思考OS」が古いままだからです。疲労した脳は短期的な快楽を優先し、判断ミスが増え、体のコンディションも低下していきます。しかし、...
2025-10-30 ビジネス パフォーマンスアップ
「人前で話すと疲れる」リーダーが陥る“脳の誤作動”とは？──プレゼン緊張を和らげる3つのリセット法
「人前で話すと疲れる」リーダーが陥る“脳の誤作動”とは？──プレゼン緊張を和らげる3つのリセット法 なぜ「慣れているはず」なのに話すと疲れるのか 「人前で話すのは慣れているのに、終わるとどっと疲れる...
2025-10-28 ビジネス パフォーマンスアップ
8割がつまずく「変われない壁」を超える ― 心と食の関係を整える方法(第三回）
前回の振り返り：心と食の"見えないつながり" 前回は、「わかっているのに変われない」というテーマで、ストレス社会が生み出す"食の乱れ"と心の関係についてお話ししました。食べすぎや衝動的な食行動は...
2025-10-23 ダイエット 40代 ストレス リバウンド
【ビギナーズラックを心理学で読み解く】 ―うまくいっている状態が続かない“心の構造” ―
私は、心理学や脳科学を使って”無理なく成果が続く”サポートをしています。ダイエットでもビジネスでも、人が成果を出すプロセスには、 必ず“心の構造” が関わっています。この“心の構造”を理解し、行動の再...
2025-10-19 ビジネス 心理学 脳科学 行動の再現性
【ビギナーズラックを心理学で読み解く】―うまくいっている状態が続かない“心の構造”―
私は、心理学や脳科学を使って”無理なく成果が続く”サポートをしています。ダイエットでもビジネスでも、人が成果を出すプロセスには、 必ず“心の構造” が関わっています。この“心の構造”を理解し、行動の再...
2025-10-18 ビジネス 心理学 脳科学 行動の再現性
「わかっているのに変われない」の心理学 ― ストレス社会と食行動（第2回）
「わかっているのに変われない」の心理学 ― ストレス社会と食行動（第2回） 前回の続き：知識だけでは変われない、その理由 前回は、「“食べたい”が止まらない」というテーマで、脳科学と心理学の観点から...
2025-10-15 ダイエット 40代 ストレス リバウンド
「食べ過ぎた=失敗」ではない ー リバウンドしない人の思考法
健康診断の数値が気になる。でも、会食は断れない。 40代を過ぎると、多くの経営者やビジネスパーソンが同じジレンマを抱えています。健康診断で気になる数値が出る。医師からは「運動と食事制限を」と言わ...
2025-10-14 ダイエット 40代 ストレス リバウンド
コラムテーマ
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無意識や思考を整え、無理のないダイエットを指導する専門家