ネガティブな言葉の威力はポジティブの20倍！？──だからこそ必要な“心の筋トレ”とは

経営判断に「感情」が入り込む理由

ネガティブ感情との向き合い方で、マネジメントの質は変わる

「朝のたった一言で、1日がズレた気がする」
「ミスした部下に、つい感情的に返してしまった」

こうした“小さなズレ”が、経営やチームの空気を大きく左右します。

でもそれは、あなたが弱いからではありません。
むしろそれは、「人間の脳が正常に働いている証拠」なんです。

私たちの脳は本来「ネガティブ優位」

ポジティブよりも、ネガティブに強く反応する構造になっています。

だからこそ、感情を否定せず整える技術が必要。
その鍵になるのが「マインドフルネス」です。

感情が経営に影響する、脳の仕組み

• 雨が降るだけで、脳はポジティブの3倍ストレスを感じる
• 対人トラブルでは5〜6倍
• トラウマ級の体験なら20倍以上にも

これは心理学でも実証されています。

つまり、どんなに論理的に考えても、感情が判断を左右してしまうのは、構造的に当たり前なんです。

「前向きな言葉」で上書きしていませんか？

「ポジティブでいよう」
「前向きに考えよう」

たしかに大切ですが、それだけでは足りません。

なぜなら、感情は“無意識のレイヤー”で意思決定に入り込むからです。

まずは
「自分はいま、どんな感情を抱えているか？」
と丁寧にラベリングすることが、最初の一歩です。

マインドフルネスは「感情の余白」をつくる習慣

• イライラ
• 焦り
• 寂しさ
• 不安

これらに“気づく力”が、感情の波に飲まれずに対応する力になります。

実際、マインドフルネスで扁桃体の過活動が抑えられ、前頭前野（理性）が活性化されることは、脳科学でも実証されています。

たった3分で、チームの空気が変わる

1日3分の静かな時間でいいんです。
呼吸に意識を向け、心の動きを観察する。

この小さな習慣が、あなた自身の判断を整え、
チームに“感情の安全性”という土台をつくります。

まとめ：「今、どんな気持ちがある？」から始めよう

ネガティブは、なくすものではなく“活かすもの”。

自分の感情を観察し、少し距離を取ることで、
マネジメントの精度が上がり、意思決定がクリアになります。