HSP・ASD・ADHDの方へ──まずは「ヴァータケア」を試してみませんか？

音や光、人の多さに敏感すぎて、仕事終わりにはぐったり…。
そんな“神経の過敏さ”や“感覚のざわつき”に密かに苦しんでいませんか？

私自身、HSP・ASD・ADHD傾向のある方と関わる中で
ひとつのシンプルな答えにたどり着きました。

それは「体から神経を整えること」です。

マインドフルネス伝道師のガネーシャ尾上です。
今回は、神経の過敏さをやわらげるヒントをお届けします。

「音がしんどい」「人混みで疲れる」そんな方へ

「音がしんどい」「人混みで疲れる」そんな方へ

マルチタスクがうまくできない
刺激が強いと頭が回らない

HSPや発達特性を持つ方にとっては
当たり前のようにある日常の悩み。

そんな方に、あえて伝えたいのが「ヴァータケア」という選択肢です。

ヴァータケアとは？

アーユルヴェーダというインドの伝統医学では
人の心身は「ドーシャ」と呼ばれるエネルギーバランスで成り立つと考えます。

中でも“風”と“空間”のエネルギーを司るヴァータが乱れると

思考が止まらない
不安が強まる
刺激に過敏になる
眠りが浅くなる

といった状態になりやすいのです。
これはHSP・ASD・ADHD傾向の方々が感じる
“神経の過敏状態”にとても似ています。

ケアの方法は意外とシンプル

「ヴァータケア」とGoogleで検索すると
たくさんのヒントが見つかります。

たとえば

温かいオイルでのセルフマッサージ
白湯を飲む
22時前に寝る
深くゆっくりとした呼吸
温かく油分のある食事
静かな時間を意識して取る
デジタルから距離を置く

全部を完璧にやる必要はありません。
「これならできそう」というものから、気軽に試してみてください。

ソースは私とクライアントの実感

私はこれまで、多くのHSP・ASD・ADHD傾向のある方々と
マインドフルネスやカウンセリングを通じて関わってきました。

その中で確信しているのは
「神経が休まる体験」があれば、人は整うということ。

マインドフルネスも心のケアとして有効ですが
その土台には「体のコンディション」が欠かせないのです。

だからこそ、まずは体から整える視点を。
特にヴァータが乱れやすい現代社会では
とても大切な視点だと感じています。