危険な心のケアと正しい心のケア

「なんだか疲れが取れない…」
「気づいたらイライラしてる…」
そんなとき、どうやって自分を整えていますか？

マインドフルネス伝道師のガネーシャ尾上です。
今回は、危険な心のケアと正しい心のケアについてお届けします。

ビジネスパーソンが無意識にやりがちな“危険な心のケア”

お酒で気を紛らわせる。
テレビで頭を空っぽにする。
「気にしないフリ」でやり過ごす。

どれも一見リフレッシュに見えますが、実は逆効果になることも。
心の疲れを癒やすどころか、むしろこじらせてしまうことがあります。

ビジネスパーソンが無意識にやりがちな“危険な心のケア”と、
その代わりにできる、効果的なセルフケアをご紹介します。

感情は“内なる声”

まず大切なのは、ネガティブな感情＝悪ではないということ。
怒り、悲しみ、不安は「満たされていないニーズ」があるというサイン。

たとえば、
怒りの裏には「わかってほしい」
不安の裏には「安心したい」

感情は“内なる声”です。
無視すると、どんどん大きくなって戻ってきます。

「一時的な安心」は悪循環を生むだけ

ところが私たちは、感情を抑え込んでしまいがち。
「平気なフリ」で乗り切ろうとしたり、暴飲暴食やエンタメで気を逸らしたり…。
でもそれは、根本解決にはなりません。

むしろ「一時的な安心」を繰り返すことで、
より強い刺激を求めるようになり、悪循環に陥ります。
結果として、心も身体も疲弊してしまうのです。

では、どうすれば良いのでしょうか？