メンタルを“習慣で育てる”セルフケアの視点

「なんであの人は、いつも安定してるんだろう？」
そう感じる相手は、実は“生まれつき強い”のではなく、
“自分の整え方”を知っている人かもしれません。

メンタルの強さを決めるのは、「才能」よりも「セルフケアの上手さ」なんです。

マインドフルネス伝道師のガネーシャ尾上です。
今回は、メンタルを“習慣で育てる”セルフケアの視点をお届けします。

「強いメンタル」は、生まれつきじゃない

メンタルは、トレーニングで鍛えられます。
その鍵が、“自分に合ったケア”を習慣化すること。

でも実際には…

・とりあえず寝る
・ストレス発散にお酒やYouTube
・無理やり前向きにする

これらは一時的な回避策であって、“根本の安定”にはなりません。

アスリートは「整えること」が習慣化している

スポーツに打ち込んでいた人は、驚くほど“自己管理”が上手です。
疲れの兆し、コンディションの波、回復のタイミングを無意識に掴んでいます。

これは一部の才能ではなく、
“自分の取扱説明書”を持っているかどうか、が大きな違いです。

自分に合わないケアは逆効果になることも

・朝活が苦手なのに無理して早起き
・カフェインで覚醒させてパフォーマンスを維持
・周りと同じ健康法を真似する

大切なのは、「自分に合った」方法を選ぶこと。

ここで役立つのが、アーユルヴェーダの知恵です。

アーユルヴェーダ的セルフケアのヒント

アーユルヴェーダでは「ドーシャ（体質）」によって、整え方が変わります。

ヴァータ（風の質）

落ち着かず冷えやすい。考えすぎがち。
→ 温かい食事・一定の生活リズム・オイルケア

ピッタ（火の質）

完璧主義でイライラしやすい。競争心強め。
→ クールダウンの習慣・深呼吸・外気を浴びる

カファ（土の質）

穏やかだけど停滞しがち。朝が苦手。
→ 朝の運動・スパイス・軽めの食事で代謝を上げる

ドーシャに合ったケアを“毎日少しずつ”行うことが、心身の安定につながっていきます。

結論：「整える力」が、メンタルの強さになる

安定したメンタルとは、「何も動じない」ことではなく、
「揺れても、自分で戻ってこられる力」を持つこと。

それは、生まれつきの才能ではなく、
“セルフケアの知恵”を日々積み重ねてきた結果です。

まずは、「自分を知ること」から。
整え方がわかれば、心も仕事も、人間関係も変わりはじめます！