感情を抑え込むことが、心と体を疲れさせているかもしれません

「頭の中が忙しすぎて、いつも考え事が止まらない…」

そんな経験はありませんか？

新しいアイデアは次々と浮かぶのに行動が続かない。
集中しているつもりでも、ちょっとしたことで気持ちが揺れ動いてしまう。
そのような「心の疲れ」を感じているとしたら、無意識のうちに感情を抑え込んでいる可能性があります。

感情を抑えることが消耗を生む

マインドフルネス伝道師のガネーシャ尾上です。

私たちは感情を表現するためにエネルギーを使いますが、同時に「感情を抑える」にも大きなエネルギーが必要です。
つまり、抑え込むという行為は、通常の2倍近いエネルギーを消費しているのです。

特に日本では「ネガティブな感情を出さないこと」が美徳とされる傾向があり、真面目で責任感の強い人ほど、感情を押し殺すことで心身に負担をかけてしまいます。

疲れやすさや不調の背景にあるもの

感情を抑える習慣が積み重なると、慢性的な疲労やメンタル不調の原因になります。
研究でも「感情を表に出さないこと」が必ずしも健康的ではないことが示されています。

感情を解放する時間をつくる

解決の第一歩は「感情を自由に表現する時間」を意識的に持つことです。
一人の時でも構いません。怒り、悲しみ、喜び…どの感情であっても素直に表現することで、抑え込まれていたエネルギーが解放され、心が軽くなる感覚を得られるでしょう。

自己理解とエネルギーマネジメント

感情を正しく理解し受け入れることは、エネルギーを無駄にしないための大切な習慣です。
「感情を抑え込む」のではなく、「適切に表現する」ことによって、ストレスが減り、より豊かでバランスのとれた日常を過ごせるようになります。

自分の感情に耳を傾けることは、自分を大切にする第一歩です。

瞑想というアプローチ

感情のコントロールや解放をサポートしてくれる方法のひとつに「瞑想」があります。
瞑想は、心を整え、自分の感情と健全に向き合うための強力なツールです。

私は定期的に瞑想セミナーを開催しています。
Peatixにて最新情報をご案内しておりますので、気になった方はぜひプロフィールからご確認ください。