変形性股関節症で歩き始めが痛い人へ｜まだ手術ではない時期に見直すべき負担のかかり方

投稿をご覧頂きありがとうございます。大分駅前整体院の河野です。

今回は「変形性股関節症と言われたけど、まだ手術が必要ではない人へ」というテーマでお伝えします。

病院で変形性股関節症と言われると、多くの方がまず不安になるのは「このまま悪くなったら手術になるのではないか」ということだと思います。

ただ、医師から「今すぐ手術ではない」「まだ手術を考える段階ではない」と言われた場合、そこで安心して何もしないのではなく、むしろこの時期こそ股関節への負担を見直す大切なタイミングです。

変形性股関節症は、股関節の軟骨や骨の形に変化が起こり、痛みや動きにくさが出やすくなる状態です。医学的には、生活指導、運動療法、薬物療法などの保存療法を行い、それでも痛みや生活への支障が強い場合に手術が検討されます。

当院では、まだ手術が必要ではない段階では、股関節そのものだけを見るのではなく、腰・骨盤・股関節・膝・足首のつながり、歩き方、立ち上がり方、階段動作などを含めて、股関節に負担が集まりにくい体の使い方へ整えることが大切だと考えています。

1. 「まだ手術が必要ではない」＝「何もしなくていい」ではない

病院で「まだ手術するほどではない」と言われると、少し安心する一方で、「では、このまま様子を見るだけでいいのか」と迷う方も多いと思います。

ここで大切なのは、「まだ手術が必要ではない」という言葉を、単なる安心材料として受け取るのではなく、「今の段階で負担を増やさないように見直す余地がある」と考えることです。

変形性股関節症は、画像上の変化だけで症状が決まるわけではありません。関節の形に変化があっても、痛みが強い人もいれば、日常生活を比較的保てている人もいます。その違いには、体重のかけ方、歩き方、骨盤の動き、股関節まわりの筋肉の働き、膝や足首との連動などが関係します。

つまり、股関節の変形そのものを整体で元に戻すことはできませんが、今の股関節に余計な負担をかけている体の使い方を見直すことはできます。

「まだ手術が必要ではない」と言われた時期は、痛みが強くなって生活が大きく制限される前に、股関節を守る使い方へ切り替える大切な時期だと当院では考えています。

2. 変形性股関節症で見落とされやすいのは「荷重の偏り」

変形性股関節症では、股関節の軟骨や関節のすき間、骨の形などに注目されます。もちろん、これらは医学的に非常に大切な情報です。

ただ、日常生活で痛みを感じる場面を考えると、多くの場合は「体重が股関節にかかった瞬間」に症状が出ています。

たとえば、立ち上がる時、歩き始め、階段を上る時、片脚に体重を乗せる時、車から降りる時などです。これらの動作では、股関節に体重が乗るだけでなく、骨盤や膝、足首の動きも同時に関係しています。

骨盤がうまく動かない状態で股関節だけを使おうとすると、股関節の前側や外側に負担が集中しやすくなります。足首の動きが硬い場合も、地面からの衝撃をうまく逃がせず、股関節に負担が伝わりやすくなります。

当院では、股関節の痛みを「股関節だけの問題」として見るのではなく、どの動作で、どの方向に、どのような荷重がかかっているのかを重視します。

変形がある股関節に対して、毎日の動作で同じ場所に負担をかけ続けると、痛みが出やすくなるだけでなく、かばう動きも強くなります。だからこそ、まだ手術が必要ではない段階で、荷重の偏りを整えることが重要になります。

3. 股関節を守るには、動かすことより「正しく使えること」が大切

変形性股関節症では、運動療法や筋力維持が大切とされています。AAOSでも、股関節を支える筋肉を強く保つことは、関節の安定性や痛みの軽減に役立つと説明されています。

ただし、ここで注意したいのは、「運動が大切」という言葉だけを聞いて、痛みを我慢しながら歩いたり、自己流で強い筋トレを始めたりすることです。

股関節に痛みがある方は、すでに無意識のうちに痛みを避ける動きをしています。その状態で運動量だけを増やすと、股関節を守るどころか、かえって同じ場所に負担をかけ続けてしまうことがあります。

大切なのは、たくさん動くことではなく、股関節に負担を集めないように体を使えることです。

たとえば、立ち上がる時に股関節だけで踏ん張るのではなく、足裏、膝、骨盤、体幹が自然に連動すること。歩く時に股関節をかばって歩幅を小さくするのではなく、骨盤と足の運びがスムーズに働くこと。階段で股関節に力を入れすぎるのではなく、膝や足首も含めて負担を分散できること。

当院では、股関節を無理に動かすのではなく、股関節が必要以上に頑張らなくても動ける体の状態を目指します。

4. 痛みをかばう歩き方が、さらに股関節を悪く見せることがあります

股関節に痛みがあると、人は自然と痛みを避ける歩き方になります。

片脚に体重を乗せる時間が短くなったり、体を左右に揺らして歩いたり、歩幅が小さくなったり、つま先の向きが外へ逃げたりすることがあります。

このような歩き方は、痛みを避けるための自然な反応です。最初は体を守るために必要な反応でもあります。

しかし、その歩き方が長く続くと、股関節まわりの筋肉がうまく働きにくくなり、骨盤の動きも小さくなります。さらに、膝や足首にも負担が広がり、結果として股関節を支える力が落ちてしまいます。

つまり、痛みをかばうための歩き方が、長期的には股関節にとって不利な状態を作ってしまうことがあるのです。

当院では、痛みのある股関節だけを見るのではなく、実際にどのように立っているか、どのように歩いているか、どのように階段を使っているかを大切にしています。

変形性股関節症と言われた方に必要なのは、ただ「股関節を柔らかくする」ことではなく、股関節に負担を集中させない動作を取り戻すことです。

5. 腰・骨盤・膝の動きが変わると、股関節の負担も変わります

股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ関節です。そのため、股関節の動きは骨盤の状態と深く関係しています。

骨盤が前に傾きすぎている人、反対に後ろへ倒れすぎている人、左右どちらかへ傾きやすい人では、股関節にかかる負担の方向が変わります。

また、股関節の痛みがある方は、腰の硬さや膝の向きにも問題が出ていることが少なくありません。腰が硬いと骨盤の動きが小さくなり、その分、股関節が代わりに動こうとして負担が増えます。膝が内側や外側へ流れやすい場合も、股関節にねじれのストレスが加わりやすくなります。

このように、股関節の痛みは股関節だけで完結しているわけではありません。

当院が腰・骨盤・股関節・膝・足首のつながりを重視しているのは、股関節だけに施術をしても、日常動作の中で同じ負担が繰り返されれば、また痛みが戻りやすいからです。

変形そのものを変えるのではなく、変形がある股関節に対して、どれだけ負担を集中させない体に整えられるか。ここが、まだ手術が必要ではない段階で大切な考え方です。

6. 当院が考える「今よりも悪くなる前に整える」という意味

当院では、「今よりも悪くなる前に整える」という考え方を大切にしています。

これは、変形性股関節症が必ず悪くなるという意味ではありません。また、整体で変形性股関節症そのものを治すという意味でもありません。

大切なのは、今ある股関節の状態を踏まえたうえで、これ以上負担を増やさない体の使い方へ整えることです。

痛みが強くなってから、歩けなくなってから、階段がつらくなってからでは、体はすでにかばう動きを覚えてしまっています。かばう動きが長く続くほど、腰や膝にも負担が広がり、動作の修正にも時間がかかりやすくなります。

まだ手術が必要ではない段階であれば、日常生活の中で見直せることがあります。

立ち上がり方、歩き方、階段の上り下り、車の乗り降り、片脚に体重をかける癖、座り方、足の着き方。こうした小さな動作の積み重ねが、股関節への負担を増やすこともあれば、反対に負担を減らすことにもつながります。

当院では、痛みを一時的に楽にするだけでなく、なぜ股関節に負担が集まっているのかを確認し、体全体の連動を整えることを大切にしています。

7. 変形性股関節症と言われた今、見直すべきは「股関節だけ」ではありません

変形性股関節症と言われると、どうしても股関節の変形や軟骨の状態ばかりが気になると思います。

もちろん、医療機関での診断や経過観察はとても大切です。痛みが強い場合、夜間痛がある場合、歩行が大きく制限されている場合などは、整形外科での相談を続けながら判断していく必要があります。

そのうえで、まだ手術が必要ではないと言われている方にとって大切なのは、日常生活の中で股関節にどのような負担がかかっているのかを見直すことです。

股関節だけを見ていると、なぜ痛みが出るのか、なぜ歩くとつらいのか、なぜ片側だけ負担が強いのかが見えにくいことがあります。

腰、骨盤、股関節、膝、足首が自然に連動することで、股関節だけに負担が集中しにくくなります。

• 変形性股関節症と言われたけれど、まだ手術が必要ではない。
• 歩き始めや立ち上がりで股関節が痛い。
• 階段や車の乗り降りで脚の付け根がつらい。
• このまま悪くならないか不安がある。

そのような方は、痛みを我慢し続ける前に、今の体の使い方を一度見直してみてください。大分駅前整体院では、立つ・歩く・階段がつらい方の腰・股関節・膝の痛みを専門に見ています。

変形性股関節症と言われたけれど、まだ手術が必要ではない今だからこそ、今よりも悪くなる前に体全体のバランスを整えていきましょう。
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