子どもと一緒にマインドフルネスをする方法

中学生ぐらいになると、一緒にできます


小学生の子どもとでも、マインドフルネスは可能です
中学生ぐらいになると、普通にできるでしょうけれど
思春期に入ると、これまでの経験がなければ拒否されることも
マインドフルネスを必要としていなければ
親の価値観の押し付けになり、意識は反発します

無意識に到達するマインドフルネスも意識で反発されると

小学生の子どもであれば、膝枕やソファなどでも大丈夫です
一緒に音楽を聴きながら、香りを楽しみます
親と触れることで、親の温かさを感じながら
「自分の呼吸の音は聞こえる」
この声掛けがトランス誘導になります

自分自身も自分の呼吸音に焦点化してください

次に、子どもの頭を触ってあげるのも良いです
お互いが相手の感触を楽しむように触れてください
少し目を閉じて相手をを感じる時間を
楽しんでください

子どもの頃からこの時間を楽しくすごくことを

大人になったときには、ストレスなどの対処方法として
過去の経験からマインドフルネスを使うことが可能です
子どもに頑張ることを教えるのは大切です
それと同時に、自分を守ることも教えてあげてください
親子で、マインドフルネスをすることで

お互いのストレス緩和につながりますから


『過剰整備と予防整備』
整備の均一性を出すためと同じ症状が出ないために

『奈良NLPこころの研究会』（告知ーズ）





***　この記事を書いた人　***
竹井　勝之（たけい　かつゆき）

2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています