人前で話すのが苦手 話す機会が増えた人のために
誰しもイライラすることはありますよね。
イライラするのは、実は、理想と現実のギャップです。
自分は、こうなりたい、こうあって欲しいとイメージしています。
そのイメージをリセットしてください。
リセットってどうすれば良いの？
簡単なのは、目を閉じて、深く呼吸をしてください。
呼吸を3回繰り返し、目を開けて周りを見てください。
音を聞いてください、何かに触れてください。
それが終われば、もう1度、目を閉じて呼吸をしてください。
呼吸の時には、吸い込む呼吸の音、吐き出す呼吸の音
そして、吸い込んだものがどこへ行くのかをイメージしてください。
同じことを3回以上繰り返してください。
それが終われば、周りを見てください。
自分の現在の状態を感じてみてください。
落ち着いた状態を維持するために、右手で心臓のあたりを触れてください。
心臓の音を、動きをイメージしてください。
イライラした時に右手で心臓のあたりを触れてください。
それまでに、イライラを落ち着かせる作業を3回以上
その都度、心臓あたりをふれるということを繰り返してください。
すると、時間をかけなくとも心臓たりを触れながら、深呼吸をすることで、
イライラが少しづつ収まってきます。
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*** この記事を書いた人 ***
竹井 勝之（たけい かつゆき）
2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています
