ハッピーアンカーを上手に使いましょう。

2023年2月7日

テーマ：NLP

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

ハッピーアンカーと言うのをご存知でしょうか？

幸せ気分をアンカーリングして、いつでも、その気持ちを呼び出すというテクニックです。
私は、毎朝歯を磨いた後に、ハッピーアンカーをして気持ちを元気にしています。
ハッピーアンカーと言うのは、そのしぐさや場所にアンカーをかけることです。
私の場合は、左目の下を人差し指で触れることで、気持ちが元気になるようにアンカーしています。
すると、毎朝の仕事出勤前の憂鬱な気持ちを一掃できています。

ハッピーアンカーの設定方法をお話ししますね。

まずは、普段触らない場所ややらないことをアンカーにします。
触ること、それをすることで、アンカーが発火するように設定をします。
ポイントは、3種類を3回と言うこと。
楽しかった思い出を3つ用意します。
まず、アンカーリングの場所をふれて、楽しい思い出を思い出します。

アンカーは場所と触れるもの（例えばどの指）などで決まります。

1回は十分に時間を取ってください。
そして、それが終わるとリセットするために肩を上下に揺らしてください。
これを3回繰り返すと、長めのリセットをして2種類目を思い出してください。
同じように繰り返して、3種類目を終えます。
肩を上下に揺らして、最後にチェックをします。

アンカーの指と場所を触れてみてください。

気持ちが何となく、温かいと感じれば、それで大丈夫です。
後は、習慣化することです。
毎日行うことで、強化されていきます。
強化されると、嫌なことに対してもハッピーな気分になれます。

『体罰問題を考える』（アメブロ）
先月の話ですが、スポーツにおける体罰問題を
私なりに考えました。

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