会社で使えるマインドフルネス
連休明けの仕事はいかがでしょうか？
プロ野球選手などでも、けが明けには2軍でスタートします。
実践復帰までには、時間を要します。
プロスポーツですから、当然からだの準備は必要です。
それと、あれはこころの準備もしています。
社会人も同じで、体の準備も必要ですし、こころの準備も必要です。
出勤数日前から、いつも通りに目が覚めることをするのが良いです。
何時も目覚ましで起きているなら、目覚ましでおきましょう。
休みの間は、目覚ましを止めて、寝たいだけ寝ていたというのもあるでしょう。
勿論、わずかでも体力が落ちたというよりも体の慣れです。
そして、なんと言ってもこころの慣れが必要です。
まずは、自宅でも行動時間を合わせましょう。
と、言ってもすでに出勤は始まっていますよね。
まずは、出勤して楽しかったことを帰りに考えましょう。
楽しかったことは3つ以上考えてください。
そして、仕事に出勤したからこそという内容がベストです。
さらに、自宅に帰ったときにはリラックスをしましょう。
自宅でリラックスできていないようでしたら、
出勤が辛くなるのは少ないかもしれませんよ。
もう一つは、帰り道に楽しい寄り道も良いですね。
出勤したから、帰りにちょっと寄れるというのもいいです。
ちょっとお酒が飲めるというのも、休みにはできなかったことでしたら、
それは楽しいということですね。
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