夫にイライラして感情爆発！してしまう時の対処法

結婚して何年も経つと
「夫と一緒にいるだけでイライラする」
という時期もやってきます。

イライラすると疲れますし、
家庭内の雰囲気も悪くなるし。

できれば、自分もご機嫌で
穏やかに過ごしていきたいですよね。

今日はそんなヒントを
お伝えします。

●夫がいるだけでイライラする

同じことを何度言っても
上の空で聞いてなかったり、

嫌だと言ってるのに
しつこく絡んできたりして、

も～、我慢の限界に来て
ついに感情爆発！

ひどいことを言ってしまって、
結局、そんな自分に自己嫌悪・・・

もしかして、私って
モラハラなのかしら？
と、逆に不安になってしまう。

そんなお悩みもお伺いします。

●気分はスッキリするけれど

感情を爆発させて
言いたいことをぶつけると、

ちょっと気分はスッキリしますし、
夫もその時は言うことを聞いてくれます。

でも、言うことを聞いてくれたのは

「うるさいし、めんどくさい」
「早く黙ってもらいたい」

ということがほとんどです。

つまり、妻が怒っている内容は
ほとんど頭に入ってないので

結局また、同じことを繰り返し、
妻はまた激怒する・・・

という繰り返しになります。

つまり、残念なことに
「その時限り」なんですよね。

●強く言えば、言うことを聞く？

人は、多くの場合、

強い口調や態度で言えば
相手に言うことを聞かせることができる、
と思っているものです。

おそらく、子どもの頃から
親に強く叱られたり、
学校で先生に怒られたり、と

自分もそうやって
言うことを聞かせられた経験が
あるからかもしれません。

でも、誰でも本当は
頭ごなしに、強く言われるのは
あまり好きではありません。

一方的に怒られたり、批判されたりすると、
その内容がどんなに正しくても

「防御」に入って言い訳をしたり、
「反発」して言い返したり、

その場から逃げたり、だんまりを決め込むなど
「逃避」したりしてしまいます。

そうなると、お互いの気もちは届くことなく
どんどんすれ違うばかりで

関係が悪化するという
リスクだけが高くなるものです。

●たとえば、レジが行列だったとき

とは言うものの、
イライラしちゃう気持ちは
なかなか収まらないですよね。

でも、イライラした後にどうするか、
私たちは選ぶことができます。

たとえば、スーパーのレジが大行列で
イライラしちゃったとき、

そのまま、イライラを持ち続けて
レジのスタッフさんを睨みつけたり、舌打ちしたり、
ため息をついたりすることもできます。

そうすると、イライラの気持ちは
さらに高まりますし、

緊張したスタッフさんのレジ操作が
ますます遅くなるかもしれませんね＾＾；



でも、イライラしてもしなくても、
待ってる時間は変わらないなら、

その時間をイライラして過ごすより
有効活用することもできるわけです。

というわけで、
今度の休みに遊びに行くところの
候補地を調べてみたり、

たまっていたメールの返信をしたり、

いつも忙しくてできない
スマホゲームをやってみたり、

そうすると、あっという間に
時間が過ぎちゃいますし、

レジのスタッフさんに対しても
穏やかな気持ちで
接することができそうですね＾＾

●自分で選ぶことができる

夫の態度に対するイライラも
同じです。

感情を爆発させることを
選ぶこともできるし

何がこんなにイラつかせるのか
自分の気持ちを振り返って

それを冷静に、落ち着いて
夫に伝えることを
選ぶこともできます。

どちらも「自分で選べる」ところが
ポイントです。

どちらのリスクが大きいか、
どちらのメリットが
自分にとって、より得なのか、

次にイライラしたときに
ぜひ「選ぶ」ことに
チャレンジしてみてくださいね。

夫婦のコミュニケーションのヒントは
こちらも参考にしてください。