「家事、仕事が終わらない！」ストレスの対処法

やることがたくさんで、忙しくて
なかなか終わらないときに

「夜、子どもが寝たら、
たまった家事や仕事をやろう」と思っても

自分も疲れてしまって
寝落ちしちゃったり、

ついぼーっとテレビを見てしまったりして
結局、何もできないまま
時間だけがどんどん過ぎてしまい、

そんな自分に
イライラや焦りを募らせてしまう・・・

そんなふうに感じること、
ありませんか？

●家事の負担を減らすために

家事の負担を減らす方法としては

家族で家事の分担を決めたり
便利家電や外注を活用したり、
という方法があります。

物理的な負担を減らし、
時間をつくるということです。

ただ、家事の分担をする、
といっても

夫が非協力的だったり
時間が取れない人だったりすることもあるし

子どもがまだ赤ちゃんで
お手伝いを頼めない場合もあります。

便利家電や外注もお金がかかるため
経済的に難しいこともありますよね。

というわけで、
今日は物理的に負担を減らす、というより

マインド、心の持ち方で
毎日がラクになるようなコツを
お伝えしたいと思います。

●「できない」ではなく・・・

コツといっても、とても簡単です。

もし、あなたが
「夜は疲れてしまって、できない」
と感じているのならば

「夜はしない」と決めること。

これだけです。

「できない」と思うと
できない自分を責めてしまったり、

「やらなくちゃいけないのに」と
焦りが出てきたりします。

それに対して「しない」というのは
「自分で決めた」ことになるので

何かにやらされている感、
義務感がなくなるんですね。

どうせ疲れてしまってできないのならば、
腹をくくって

「夜は疲れるし、疲れてやっても効率悪いから
癒しの時間にしちゃう」
と決めることで

同じダラダラするのでも
罪悪感なく、

楽しく身体と心を
休めることができるんです。

●そうはいっても

「いやいや、やらなくちゃいけないことは
減らないんだから、
あとでしわ寄せがきて大変なことになる！」

と思った方も
いらっしゃると思います。

たしかに、一瞬、
やれなかった家事や仕事がたまるかもしれません。

でも、身体も心も疲れた状態では
やっぱり頑張れないんですよね。

そうすると、同じことをするにしても
時間もかかるし

何よりも不満がどんどんたまって

1日のうちで
つらいばかりの時間がどんどん増えてしまいます。

夜、少しの時間でも

前向きな気持ちで
自分を大切に扱う時間を過ごせたら、

心も身体もエネルギーが補充されます。

そうすると、次の日は

「ああ、また今日もがんばらなくちゃ・・・」
ではなく

「よし、今日もがんばろー！」と
明るい気持ちで取り組めるんです。

●優先順位が上手になる

また、夜はお楽しみの時間で
仕事や家事はしない、となると

昼間の限られた時間を
より効率的に使おうとする意識が
働いてくれるんですね。

そうすると、物事の優先順位を
つけられるようになります。

「これは後回しでもいいかな」

「これは、まとめてやっちゃおう」

「これは、やらなくても大丈夫だな」

こんな感じで、

実はやらなくてもいいことに
時間と労力を使っていたことに気づくんです。

もちろん、私も実践しているのですが、

以前、やっていたことで
今はやめたことがたくさんあります。

やるべきことがシンプルになると、
頭もスッキリします。

●それでもやることが終わらないとき

ただ、どうしても
やるべきことが溜まってしまうこともあります。

そういうときは、ここも無理をせずに

「よーし。今日の夜はがっつり仕事するぞー！」

と自分で決めて、
思う存分やるのもアリです。

これもまた「やらなくちゃ」ではなく
自分で決めてやるので楽しいし、

やり遂げた後の達成感も
たーっぷり味わえます。

状況が、苦しみになるのか、楽しみになるのか、

それは、自分の心のあり方で
いくらでも変えていくことができます。

どうせなら、つらい時間にするより
楽しく心地よい時間に
変えていけるといいですね。

心のあり方、心の持ち方を変えて
ストレスを軽くしたい！という方は

あなただけの方法を
一緒に考えてみませんか？

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コミュニケーションのコツは

こちらのメール講座もお役に立てると思います。