走りの基礎基本を大切に 速く走る為の動き作り 小学生陸上教室

走りの基礎基本を大切に 速く走る為の動き作り 小学生陸上

ここ数年は5月に運動会が開催される学校が増えてきました。

えびの地区では5月に運動会がある所が多いみたいです。
地域総合型スポーツクラブいい汗加久藤クラブさんと一緒に陸上教室を開催しました。

本当なら外で思いっきり楽しんで走りたかった所ですが、あいにくの雨。

体育館での開催になりました。

そんな悪天候の中の開催でしたが、20名近くの子ども達が参加してくれました。

ありがとうございます。

今回の陸上教室は、身体の使い方を中心に走り基礎基本の練習がメイン。

少しでも理解してから動きに入ると、子ども達の吸収力も上がってくれます。

前も書きましたが、片足立ち
やっぱりこれが大切になります。

関節を固めて、ますは膝、足首を固めるところから。




フラフラせずに止まるにはどこに力を使うのか。
色んなパターンを試しながら身体の軸を作っていきます。

フラフラしないコツを掴んだら次は、可動域。
前屈ももちろん大切ですが、速く走る、パフォーマンスを上げるには開脚も大切です。

股関節が硬いと脚が前に出せないのと、出そうとするとお尻が下がって身体の軸が崩れてしまいます。

アニマルウォークで可動域UP。




楽しみながら大きな動きで可動域を広げていきます。


可動域が広がってきたら、徐々に走りに近づけていきます。

スキップやケンケンなど、全身を使って前へ進む動きを。

前半の動き作りで刺激が入っているので、どんどん動きてくれ動きもダイナミックになっていきました。

さすが子ども達の吸収するスピードは早い。

最後は、いよいよダッシュ走ります。

体育館で長い距離は走れなかったのが残念でしたが、子ども達みんな良いスピード。

脚の動かし方、腕の使い方、スタートの構え方などポイントを押さえながら、音に反応してダッシュ。




あっという間に時間が過ぎ、陸上教室が終わりました。

楽しかった、速くなった気がするなど嬉しい言葉も沢山聞けて幸せな時間でした。

いい汗加久藤クラブさん、参加してくれた子ども達、保護者の皆さんありがとうございました。

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今回はこの辺で。