コラム
第10回脳のパフォーマンスを最大化する『思考のメンテナンス法』
思考が乱れると、脳のパフォーマンスは一気に低下します。 そこでおすすめなのが、メタ認知トレーニングです。 自分の思考や感情を「観察」することで、冷静に自己コントロールが可能になります。 1日...
2025-05-24 第4章マインドを鍛える習慣を身につける
第9回「1日3分！マインドが整う」『脳のゴールデンルーティン』
第4章 マインドを鍛える習慣を身につける 第9回「1日3分！マインドが整う」『脳のゴールデンルーティン』 毎日の小さな積み重ねが、マインドと脳を変えます。 特に効果が高いのが「3つの感謝」を書き出...
2025-05-15 第4章 マインドを鍛える習慣を身につける
第8回「やる気がみなぎる脳を作る！」ドーパミントリガーの設定方法
脳の報酬系を活性化するドーパミンは、 「達成感」「期待感」「成功イメージ」で分泌されます。 毎日、小さな目標を達成することで、ドーパミンの分泌を促す習慣を作りましょう。 また、「勝利のイメージ...
2025-05-03 第3章マインドが整えばメンタルは整う
第7回「不安・緊張を味方にする！脳をリセットする実践法」
第7回「不安・緊張を味方にする！脳をリセットする実践法」 大切な場面で緊張し、不安になるのは自然な反応です。 問題は、それに「飲み込まれるか」「活かせるか」。 不安や緊張は、ノルアドレナリンが...
2025-04-26 第3章マインドが整えば、メンタルは整う
第6回 失敗が怖くなくなる！『意味づけ』を変えるマインドトレーニング
第6回 失敗が怖くなくなる！『意味づけ』を変えるマインドトレーニング 失敗を「悪いこと」と考えると、脳は恐怖反応を起こし、扁桃体が過敏になってパフォーマンスが落ちます。 しかし、失敗に「学びの...
2025-04-23 第3章 マインドが整えば、メンタルは整う
第5回「ドーパミン・セロトニン・ノルアドレナリン…神経伝達物質とマインドの関係」
脳内の神経伝達物質は、あなたの感情や行動に直接関わっています。 例えば、達成感や喜びを感じさせる「ドーパミン」は、挑戦することで分泌され、やる気やモチベーションを生み出します。 「セロトニン」...
2025-04-13 第2章「マインドが変われば、すべてが動き
第4回「脳はマインドに支配されている。扁桃体と前頭前野の仕組み」
脳の仕組みを理解すれば、マインドがどれほど影響力を持っているかがわかります。 恐怖や不安に関わるのは「扁桃体」という脳の部位。 ネガティブなマインドを持っていると、この扁桃体が過敏に反応し、...
2025-04-06 第2章マインドが変わればすべてが動きだす
第3回「マインドとは何か？『思考』『信念』『価値観』がすべてを決める」
第2章 「マインドが変われば、すべてが動き出す」（第3回）「マインドとは何か？『思考』『信念』『価値観』がすべてを決める」 「マインド」とは、物事をどう捉えるか、どんな価値観で生きているか、という...
2025-03-30 第2章マインドが変わればすべてが動きだす
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