コラム
⑧：脳は“未来”をどう描いているのか？
シリーズ⑧：脳は“未来”をどう描いているのか？～“叶うイメージ”が行動を変える理由～1．「未来を描けない人」は動けないやりたいことがあるのに、なかなか動けない。 目標を立てたのに、続かない。 そんな...
2025-08-07 日常生活に活かす脳の使い方シリーズ
⑦：「“なんとなく不安”の正体とは？」
シリーズ⑦：「“なんとなく不安”の正体とは？」～不安をつくり出す脳の回路と対処法～1．理由はないけど、不安が消えない…特に問題があるわけでもない。 でも、なんとなく落ち着かない。胸がザワザワする。 ...
2025-07-31 日常生活に活かす脳の使い方シリーズ
⑥：「朝起きてすぐスマホを見ると、脳に何が起きるか？」
シリーズ⑥：「朝起きてすぐスマホを見ると、脳に何が起きるか？」～脳の目覚め方と1日の質の関係～1．「つい目覚めてすぐスマホ」…その習慣、危険です目が覚めた瞬間、ベッドの中でSNS、ニュース、メールをチ...
2025-07-24 日常生活に活かす脳の使い方シリーズ
⑤：「怒りが爆発する前に知っておきたい、脳のしくみ」
シリーズ⑤：「怒りが爆発する前に知っておきたい、脳のしくみ」～感情を整える前頭前野の話～1．「ついカッとなってしまう…」その裏で脳は何をしている？渋滞でイライラ。子どものひと言にムカッ。 あとで後...
2025-07-17 日常生活に活かす脳の使い方シリーズ
④：集中力がもたないのは〇〇が原因だった!?
シリーズ④：集中力がもたないのは〇〇が原因だった!?～RAS（脳のフィルター）の正体とは～1．「集中しなきゃ」と思うほど集中できない理由仕事中、ついスマホに手が伸びる。 勉強していても気が散って別のこ...
2025-07-10 日常生活に活かす脳の使い方シリーズ
③「記憶力がいい人の脳は何が違う？」
シリーズ③：「記憶力がいい人の脳は何が違う？」〜脳の記憶システムを味方につける方法〜1．「あの人、どうしてそんなに覚えていられるの？」名前や数字をスッと覚える人、1回聞いただけで内容を理解している...
2025-07-03 日常生活に活かす脳の使い方シリーズ
シリーズ②：「考えすぎて動けないのは脳のせい？」
シリーズ②：「考えすぎて動けないのは脳のせい？」〜決断力を高める脳の使い方〜1．「考えれば考えるほど動けなくなる」──その正体は脳にあった買い物、進路、転職、人間関係… 「どうしよう、こっちの方がい...
2025-06-26 日常生活に活かす脳の使い方シリーズ
シリーズ①：なぜ、やる気は3日で消えるのか？
シリーズ①：なぜ、やる気は3日で消えるのか？〜脳の報酬系とやる気の科学〜1．「やる気」が湧いたのに、なぜ続かない？「今年こそ運動を習慣にしよう」「英語の勉強を毎日続けよう」 最初の2〜3日は順調。で...
2025-06-19 日常生活に活かす脳の使い方シリーズ
第12回「これからの時代を生き抜く！」進化し続けるマインドの育て方
変化の激しい時代に必要なのは、 「結果を恐れず、学び続けるマインド」です。 成功も失敗も、すべてが成長の糧。 そのためには、脳の神経可塑性を信じ、常に学び、新しいことに挑戦し続けることが大切で...
2025-06-07 第5章「進化し続けるためのマインドセット
第11回「トップアスリートの脳はどう違う？」『最強マインド』の正体
トップアスリートは、特別な才能だけでなく、「脳の使い方」が一般の選手とは違います。 彼らは、失敗を恐れず、常にチャレンジするマインドを持ち、そのために脳内のドーパミン・セロトニンのバランスを自然...
2025-05-31 第5章「進化し続けるためのマインドセット
第10回脳のパフォーマンスを最大化する『思考のメンテナンス法』
思考が乱れると、脳のパフォーマンスは一気に低下します。 そこでおすすめなのが、メタ認知トレーニングです。 自分の思考や感情を「観察」することで、冷静に自己コントロールが可能になります。 1日...
2025-05-24 第4章マインドを鍛える習慣を身につける
第9回「1日3分！マインドが整う」『脳のゴールデンルーティン』
第4章 マインドを鍛える習慣を身につける 第9回「1日3分！マインドが整う」『脳のゴールデンルーティン』 毎日の小さな積み重ねが、マインドと脳を変えます。 特に効果が高いのが「3つの感謝」を書き出...
2025-05-15 第4章 マインドを鍛える習慣を身につける
第8回「やる気がみなぎる脳を作る！」ドーパミントリガーの設定方法
脳の報酬系を活性化するドーパミンは、 「達成感」「期待感」「成功イメージ」で分泌されます。 毎日、小さな目標を達成することで、ドーパミンの分泌を促す習慣を作りましょう。 また、「勝利のイメージ...
2025-05-03 第3章マインドが整えばメンタルは整う
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