認知症を予防する”デュアルタスク”とは？！

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ボケない「長寿能」のつくり方（伊藤隼也）という本を読みました。その2

・有酸素運動には海馬の委縮を防ぐのみならず、海馬を肥大化させる効果もあった。

高齢者は加齢と老化により、毎年1-2％ほど海馬の容量が減るが、有酸素運動をした方々の海馬の容積は平均で2％増大していた。

・アルツハイマー型認知症を予防するカギが海馬にある。

海馬にを維持するには、BDNF（能由来神経栄養因子）が重要な役割を担う。

・有酸素運動→BDNF→海馬の維持・肥大→認知機能の維持

・有酸素運動のメリット

①BDNFを増加させる

②アミロイド-βタンパクを分解する酵素が発現する。

③脳への血流が増加する。

④フリーラジカルを追い出す。

・何かを考えながら運動することは脳の活性化につながり、認知機能の維持、向上に非常に重要である。

これを「デュアルタスク」と呼ばれている。



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