お酒を飲むと消費量が増えるものとは?

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なぜベトナム人は痩せているのか(森由香子)という本を読みました。その4


お酒を飲むときに消費量が増えるのは、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2です。

肝臓や腎臓ではビタミンDを活性化して体内で働きやすくしています。

リンとカルシウムは3対10~7対10、マグネシウムとカルシウムは1対2~1対3の比率で摂取すると有益。

・青魚を食べるときに、食物繊維が豊富な野菜を一緒にとることで、中性脂肪やコレステロールを下げる効果が期待できます。




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