骨格が整っていれば妊婦生活も楽々！？
筋トレの人口が増加しているそうです
先日情報番組でやってました
今は某ジムのお手軽系のジムがそこかしこに出来てますし
24時間利用可能なジムも結構いろんなところで見ますよね
筋トレは私も大事だと思います
正しく動ける身体に正しく荷重をかけることが出来るのであれば
めちゃくちゃ効率よく必要な場所に必要な筋肉がつくと思います
というか、正しく動ける身体であればむしろ荷重はいらなくて
自重でほんの数回でも充分な効果が得られるんじゃないかな～という話を
ちょうどセラピスト仲間としていたところでした
ただその正しく動ける身体作りがまず難しいんですけどね～
そして、単に筋肥大を目的とするのか、
ダイエットなのか、はたまた健康維持なのかなど
どこに重きをおくかによっても変わってきます
筋肥大を目的として、筋トレをする場合
これはもう筋トレが趣味というか、
マッチョなボディメイク系、男性の体型維持なんかが多いのではないでしょうか？
女性でも、お尻を硬くしたいという方や、腹筋割りたい、筋肉で締めたい系ですね
一か所一か所の筋肉にフォーカスして鍛える、負荷を大きめにかけて筋肥大させる
これが目的の人には、そりゃ筋トレするしかない！
ダイエットに関していえば、どちらかというと筋トレよりは有酸素運動の方がおススメかなと思います
筋トレは先ほどみたいな人にはおススメですが、
ダイエット、つまり数字として体重を落としたい、痩せたいなら、有酸素運動の方がいいです
パーソナルトレーナーとかつけて目的を明確にしてメニュー組んでもらうならまだいいですが
やみくもに負荷かけて筋トレしてしまうと、細くなってほしいのに、
筋肉ついて却って太くなってしまった
なんてことにもなりかねません
そして今増えているのが、健康維持を目的とする筋トレ
母くらいの年齢（70代）くらいの方になってくると、
骨格老化が結構進んでしまっています（個人差はもちろんあります）
これはある程度仕方ないことです
ただこの歪んでしまった骨格で筋トレするのは本当は得策ではない
母は正直めちゃくちゃ元気ですし、運動もしてるので、
骨密度、筋肉量ともに、世代の平均よりだいぶ上です
とはいえ、骨格老化はしてるので、
無意識での立ち姿ががに股で肩が巻いてしまっておばあちゃんぽくなってしまっています
私もたまにメンテナンスしていますが
バレエでストレッチとかしちゃうので、股関節は緩んでます
自分でもハマってない感がある時は違和感、痛みがあるようです
極端ですが、こんな状態では筋トレ出来ませんし
痛みや違和感がなくとも、筋トレしていい効果が得られるとは思えませんよね？
それに痛みが出てきた場合、その時点でやる気もなくなりませんか？
そこで、でもやめたら弱るって無理したらさらに悪化するなんてことも…
なので、少ない負荷で必要な量の筋肉をつけるためには、やはり
正しい骨格で動けることが大事
そうすれば、傷めにくく、効率よく筋肉をつけることができます
筋トレするのはいいことだとは思いますが
筋トレ＝健康 ではないということを頭に入れていただき
普段運動してない中高年の方は、骨格構造の見直しからしていただけると
健康寿命が延びるんじゃないかなと思ったりします
